9 આરોગ્ય ટીપ્સ કાયમ તંદુરસ્ત રહેવા માટે

કોઈપણ સંદિગ્ધતા વિના તમે કહી શકો છો: આરોગ્ય વેલ્થ છે. 😀

દરેક વ્યક્તિને આ જાણે પરંતુ કાળજી કરે? આધુનિક પેઢી વૈભવી જીવનશૈલી જાળવવા વ્યસ્ત છે, સ્થિતિ, મિલકત.

તમે એક મિલિયન કમાઇ શકે $ દર મહિને, પરંતુ શું તેનું મૂલ્ય છે જો તમે માંદા અને વિવિધ રોગોથી પીડાતા છે? 😥

અમે પણ જાણીએ છીએ કે નિવારણ ઉપચાર કરતાં વધુ સારી છે, પરંતુ અમે પ્રતિબંધક જીવન સંભાળ યોગ્ય જ્ઞાન ન મળી નથી.

આધુનિક આરોગ્ય સંભાળ સિસ્ટમ કુદરતી ઉપાયો અને આરોગ્ય સંચાલન વંચિત છે. જ્ઞાન અને જાગૃતિ અભાવે, લોકો નાના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગ્ય હેલ્થ મેનેજમેન્ટ 20 મી સદીના લોકો માટે જરૂરી છે. લોકો અકારણ નામ પાછળ ચાલી રહ્યા, ખ્યાતિ, તેમના આરોગ્ય સંભાળ લીધા વિના પૈસા. 🙁

યોગ્ય આહાર યોજના, સારા કસરત, યોગા એક વ્યસ્ત જીવન માટે ખરેખર લાભદાયી છે. પૈસા પાછળ ચાલી સમસ્યા નથી પરંતુ તમારા આરોગ્ય ઉપેક્ષા મુખ્ય ચિંતાનો વિષય છે. 😀

પહેલાં 3500 વર્ષ પ્રાચીન ભારતીય સંત અને ફિલસૂફ Bagbhatt, તેમના પવિત્ર પુસ્તક Ashtanga Hridayam કરતાં વધુ ઉલ્લેખ કર્યો 7000 રોગો રોકવા માટે છંદો.

તેમણે એસિડિટીએ માટે કુદરતી ઉપાય માટે ઉલ્લેખ કર્યો, hyperacidity, હદય રોગ નો હુમલો, અલ્સર.

હું મારા અગાઉ પોસ્ટ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે સુખ સારા સ્વાસ્થ્ય માંથી આવે. તમે વારંવાર બિમારીથી પિડાતા હોય તો તમે કેવી રીતે એક સુખી જીવન અપેક્ષા કરી શકો છો, ખુશ સંબંધ, અવાજ આવક? 😥

આરોગ્ય સફળ જીવન પ્રાથમિક સ્તંભ છે. હું શેરિંગ છું 9 આરોગ્ય ટિપ્સ કાયમ તંદુરસ્ત રહેવા માટે.

હું નિયમો નીચેના ગયેલ છે Ashtanga Hridayam અને તે ક્યારેય છેલ્લા રોગો કોઇ પણ પ્રકારની દ્વારા અસરગ્રસ્ત મળ્યો 7 વર્ષ.

આ 9 નિયમો ચોક્કસપણે તમારા જીવન બદલી અને તમે તંદુરસ્ત બનાવશે, ખુશ કાયમ. અને તમારા આશ્ચર્યની, આ નિયમો ખૂબ સરળ છે કે કોઈને વગર કોઈપણ ખચકાટ અથવા દુવિધા તે અનુસરી શકે છે.

આરોગ્ય ટીપ 1: તરત જ ખોરાક વપરાશ પછી પાણી પીવા કરો

સંસ્કૃત શ્લોક માં: Bhojnante- Bisam - બારી.

તે તરત જ વપરાશ ઝેર જેવા ખોરાક કામ પછી પીવાનું પાણી અર્થ એ થાય. તેથી જ્યારે તમે પાણી પીવું જોઇએ?

પછી તમે પાણી પીવું જોઇએ 1 તમારા ભોજન લેવાના કલાક. તે વિચિત્ર લાગે છે અને શરૂઆતમાં તમે માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. શું તમે પાણી બદલે પીવા કરી શકો છો?

તમે ફળ રસ લઇ શકે છે, માખણ દૂધ, ખાંડ કરી રસ અથવા દૂધ પીવા કરી શકો છો. પરંતુ કલાક તફાવત પાણી પીવા પર આપી.

તમે અલગ સીઝનમાં ફળો ઉપલબ્ધિ અનુસાર ફળ રસ પીવા કરી શકો છો.

પરંતુ પેકેજ્ડ રસ પીવા નથી. તે કૃત્રિમ ઘટકો સમાવે છે અને તમારા ચયાપચય નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તેની પાછળ કારણ શું છે? અમારા પાચન તંત્ર એવી રીતે તરત તમે પાચન રસ અથવા હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડ મુક્ત ખોરાક તે આગ બર્નિંગ શરૂ વપરાશ કરવામાં આવે છે.

તમે તરત જ પાણી પીતા તરીકે અગ્નિ કે આગ અપચો પરિણમે બહાર ઊડીને છે. અંતઃગ્રહણ ખોરાક યોગ્ય રીતે પાચન ન હોય તો તેને વિવિધ રોગો અને અલ્સર કારણ બની શકે છે.

વધુ વાંચો:

કેવી રીતે તણાવ કુદરતી વ્યવસ્થા કરવા.

અત્યંત સફળ લોકો ધુમ્રપાન.

શાકાહારી ખોરાક ના લાભો.

ટીપ 2: પાણી પીવા ધીમે ધીમે

તમે પીવાના આવે છે પાણી, ધીમે ધીમે પીવું (sipping) તેના બદલે એક સમયે પાણી સમગ્ર કાચ પીવાના. જ્યારે તમે ઉકાળાની, તમારા મોં અંદર લાળ પાણી ઉત્સેચકો તમારા પેટ ફેરવાઇ વહેતી બનાવવા સાથે ભળતા. તે આલ્કલી છે અને તે પેટમાં એસિડ તટસ્થ.

પરંતુ તે શક્ય ન હોઈ શકે જો તમે એક સમયે પાણી સમગ્ર કાચ પીવાના આવે. એન્ઝાઇમ મિશ્રણ કરવા માટે થોડો સમય લે છે. તમામ પ્રાણીઓ, પક્ષીઓ ધીમે ધીમે sipping દ્વારા પાણી પીવા કારણ કે તેઓ કુદરતી ઉપાયો પર આધાર રાખે છે.

ટીપ 3: ઠારેલું પાણી ટાળો

ઠંડા અથવા મરચી પાણી ટાળો. ફ્રીઝ પાણી, ઠંડા પીણાં ખરેખર તમારા આરોગ્ય માટે દુશ્મનો છે. Bagabhatt ઠંડા પાણી ઉલ્લેખ નથી છે, પરંતુ તેમણે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે પાણીનું તાપમાન શરીરનું તાપમાન કરતાં ઓછી ન હોવી જોઈએ. એક થોડુંક ગરમ અથવા નવશેકું પાણી સારી છે. હું વિવિધ પ્રયોગો જોઈ છે કે, નિયમિતપણે ઠંડા પાણી તેમના મોટા આંતરડાના સંકોચો વિચાર પીવા જે.

જ્યારે તે સંકોચો નહીં, તમે સમસ્યા મળશે(કબજિયાત) સવારે પ્રકૃતિ કોલ હાજરી જ્યારે. તે કારણથી પશ્ચિમી લોકોએ મોટા ભાગના બેસો અને અખબાર વાંચી પ્રકૃતિ કોલ લેતી છે જ્યારે. તેઓ સામાન્ય રીતે ઠારેલું પાણી લેવા અથવા પાણી જામી. તે લે છે 1 - 2 કલાકે પ્રકૃતિ તેમના આહ્વાનને સમાપ્ત કરવા માટે. હંમેશા સામાન્ય પાણી અથવા નવશેકું પાણી ખૂબ ગરમ અથવા ખૂબ ઠંડા નથી લાગી.

આરોગ્ય ટીપ 4:

પાણી એક સંપૂર્ણ કાચ ડ્રિન્ક તરત સવારે વહેલો ઊઠીને પછી. તમે લઇ શકો છો 2- 3 પાણી કાચ પરંતુ ધીમે ધીમે અને પીણું SIP. કોપર જગ લો અને ઊંઘ પહેલાં તેને પાણી સાથે ભરો. તમે વિચાર જલદી,તે પીવા. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કેન્સર ઇલાજ માટે ક્ષમતા ધરાવે છે.

ટીપ 5:

તમારા ખોરાક ચ્યુ 32 વખત સંપૂર્ણપણે. આ વ્યસ્ત દુનિયામાં, લોકો નિરાંતે ખાય કરવા માટે પૂરતો સમય ન હોય. તેઓ જે મર્યાદિત સમય અંદર ખાય વિચાર. શું આઘાત! તમે ખોરાક માટે નાણાં કમાતા હોય છે પરંતુ તમે તેને માણી નથી ! હું જોઈ હોય તો ઘણા લોકો પીવાના પાણીની જેમ ખોરાક ખાવાથી.

ધીમે ધીમે ચ્યુઇંગ 32 વખત ચયાપચય અને ખોરાક કણો પાચનમાં સુધારી શકે. આ રીતે તમે ભારે ભોજન ખાય જરૂર નથી. માત્ર એક પ્રકાશ ભોજન પૂરતી હોઈ શકે છે. તે તમને તમારા ખોરાક અને છૂટક વધારાના વજન સંતુલિત કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.

આરોગ્ય ટીપ 6:

ખાવાથી જ્યારે, શાંત અને શાંતિપૂર્ણ સ્થિતિમાં યોગ્ય રીતે બેસે છે. જાપાની લોકો Bajrasan માં ખાય ઊભી. બૌદ્ધ સાધુઓએ, ભારતીય લોકો Padmasan ખોરાક ખાય કરવા માંગો ફ્લોર પર બેસવાની ઢબ. તેઓ સર્વોચ્ચ સત્તા વરદાન તરીકે તેમના દૈનિક ખોરાક ધ્યાનમાં, જે તેમને આ મનોરમ વિશ્વમાં મોકલી છે. પશ્ચિમી સંસ્કૃતિની પ્રભાવને કારણે, લોકો બફેટ શૈલી અથવા સ્થાયી સ્થિતિમાં ખાય કરવા માંગો.

ખોરાક ખાવાથી જ્યારે તમારી નાભિ સ્તર પર હોવા જોઈએ. નાભિ તમારા શરીરને ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર છે અને જ્યારે padmasan અથવા sukhasana દંભ પર બેઠા તે સંતુલિત રહે. તે ચયાપચય અને પાચન વધારવા માટે મદદ કરે છે. હંમેશા વધુ સલાડ લઈ લેવાનો પ્રયાસ, તમારા ખોરાક શાકભાજી. શાકભાજી અને લીલા ખોરાક તંદુરસ્ત ખોરાક યોજના માં ફરજિયાત હોવા જોઈએ.

Tip7: ઊંઘવામાં દિશા

ઊંઘતી વખતે પૂર્વ કે દક્ષિણ દિશા તમારા માથા રાખવા. અને તમારા ડાબી બાજુ પર ઊંઘ. હું માનું છું કે પૃથ્વી ચુંબકીય ધ્રુવો છે કહેવું કરવાની જરૂર નથી. પૂર્વ કે દક્ષિણ દિશા તમારા માથા રાખવા બ્લડ પ્રેશર અને ચયાપચય દર સ્તર સંતુલન રાખી શકે છે. અહીં તમે વધુ મેળવી શકો છો વિગતો.

ટીપ 8:

ખાંડ અને મીઠું કહો કોઈ. ધીમા ઝેર તકે પ્રક્રિયા ખાંડ અને મીઠું કામ. તે અસ્થિ કેલ્શિયમ ઘટાડવા તેમજ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. એકવાર તમે વપરાશ આદત પડી, તે વ્યસન તમારા નર્વસ સિસ્ટમ નબળા બનાવે બને . તમે ગોળ અને સમુદ્ર મીઠું કારણ કે તેના વૈકલ્પિક લઇ શકે.

ટીપ 9:

• કુદરત અનુસાર તમારા સમય ટેબલ બનાવો.
• મોડી રાત્રે ઊંઘ કરવા માટે કોઈ કહો. ઊંઘ કરવાનો પ્રયાસ, ખાવું, સમય સ્નાન.
• રાઇઝ અપ જ્યારે સૂર્ય વધે. સવારે પ્રારંભિક સ્નાન લઈ.
• મોસમી ખોરાક ખાય. જંક અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો.