शुरुआती के लिए कदम निर्देशित ध्यान तकनीकों के द्वारा कदम - By Paramhansa Yoganand

भगवान मौन है. उसे ढूंढने के लिए, भक्त स्वयं के भीतर चुप्पी के एक मंदिर स्थापित करना होगा. भगवान चाँद की तरह है, और भक्त का मन एक झील की तरह है. तो मानसिक झील की सतह के रूप में लंबे बेचैन विचारों से परेशान कर रहा है, दिव्य चंद्रमा का प्रतिबिंब विकृत हो जाएगा. लेकिन जब मन की लहरों शांत एकाग्रता और ध्यान के द्वारा शांत कर रहे हैं, परमात्मा की छवि स्पष्ट रूप से पिछले पर देखा जा सकता है.

सबसे तेज़ तरीका है भगवान को खोजने के लिए अंदर जाने के लिए है, ध्यान में. और तेज़ तरीका ध्यान में सफलता प्राप्त करने के एक इच्छा के नियंत्रण में मन और प्राण-शक्ति प्राण शक्ति लाने के लिए कुछ वैज्ञानिक तकनीक का अभ्यास करने के लिए है.

इससे पहले कि मैं इस लेख 'शुरुआती के लिए कदम निर्देशित ध्यान तकनीकों के द्वारा कदम को कॉपी करने की पाप का आयोजन करके आगे बढ़ना’ आत्म बोध पाठ्यक्रम मूलतः द्वारा लिखित से Gurudev Paramhans Yoganand, मैं दिल से महान गुरुओं प्रार्थना मुझे माफ कर दो को, अगर मैं किसी भी गलती करते हैं. This article is dedicated to our beloved Gurudev and Yogada Satsang Society.

ध्यान का विज्ञान राजयोग के रूप में जाना जाता है - भगवान से शाही राजमार्ग. यह पथ परमहंस योगानन्द द्वारा पढ़ाया जाता है और योगदा सत्संग के अन्य स्वामी है. उनके पाठों में, आप समय-समय पर ध्यान तकनीकों प्राप्त होगा, कुछ जो अब तक का सर्वाधिक भारत के किसी भी महान ऋषि द्वारा सिखाया हैं. ईमानदारी अभ्यास भगवान से जल्दी से आप का नेतृत्व करेंगे. एक तैयारी इन तकनीकों के रूप में प्राप्त करने के लिए, अब आप शुरू करना चाहिए हर दिन कुछ समय अलग सेट करने के, अधिमानतः दोनों सुबह और शाम, मूक ध्यान में बैठने के लिए पर आप प्रिय अनंत. सही ध्यान के लिए, निम्नलिखित तरीकों के साथ शुरू कृपया:

गाइडेड ध्यान तकनीक:

1. एक सीधी रीढ़ के साथ सीधा बैठें, किसी भी मुद्रा में है कि आप के लिए सुविधाजनक है. पद्मासन या कमल मुद्रा, अर्ध कमल मुद्रा, Sukhasana सबसे अच्छा आसन हैं, लेकिन यहां तक ​​कि अपने पैर फर्श पर सपाट के साथ एक बिना हाथ कुर्सी पर बैठकर, सब ठीक प्रदान की जाती है कि आप आराम से अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा और अपने शरीर रखना. में अपने पेट रखें, छाती से बाहर, भूमि पर ठोड़ी समानांतर, और अपने कंधे की हड्डियों धीरे एक साथ आकर्षित. अपने हाथों को आराम, हथेलियों को ऊपर की ओर, जांघों के मोड़ और पेट क्षेत्र पर. आरामदायक और तनाव मुक्त रहें.

2. देखो, बंद आँखों से, भौंहों के बीच बिंदु पर अपना ध्यान ध्यान केंद्रित. यह आध्यात्मिक दृष्टि की सीट है. यह भी एकाग्रता का केंद्र है. एक व्यक्ति एकाग्रता में गहरी अक्सर 'निट' बिंदु पर उनके भौंक. आँखें ऊपर की ओर टकटकी स्वाभाविक रूप से आता तनाव नहीं है जब एक आराम और शांति से ध्यान केंद्रित किया है. क्या महत्वपूर्ण है आंख भौंक के बीच बिंदु पर पूरे ध्यान फिक्सिंग है.

3. समय के भीतर, आप इस बिंदु पर प्रकाश अनुभव कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि तीन रंगों के दिव्य नेत्र देख. यह चमकदार आंख सहज सर्वव्यापी धारणा के सूक्ष्म नेत्र है. यह दिव्य नेत्र निहारना करने गहरी एकाग्रता और शांति लेता है; एक सुनहरा नीले रंग की एक चक्र के आसपास के प्रभामंडल, केंद्र में, जिनमें से एक पांच उठाई सफेद सितारा palpitates. आप इस आंख देख सकते हैं, यह घुसना करने के लिए प्रयास करते हैं.

4. मानसिक रूप से, गहरी भक्ति के साथ, भगवान से एक प्रार्थना, महान गुरुओं, और सभी धर्मों के संतों, अपने ध्यान में मदद करने के लिए.

5. अपने ध्यान में उत्साह जगाने के लिए, एक समय के लिए जोर से मंत्र, या मानसिक रूप से दोहराने, 'अपने आप को पता चलता है! अपने आप को पता चलता है!'जोश ध्यान में सफलता के लिए आवश्यक है.

6. की गिनती करने के लिए नाक के माध्यम से धीरे धीरे और गहरी श्वास 20; की गिनती करने के लिए नाक के माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ते 20. अभ्यास इस छह से बारह बार. एक छोटा गिनती इस्तेमाल किया जा सकता, बशर्ते वह तीन भागों में से प्रत्येक में एक ही गिनती है.

7. दृश्य: आदेश दिव्य चेतना के एक राज्य को प्राप्त करने में, जो सर्वव्यापी है, यह आवश्यक है कि पहले से मन का विस्तार करने के लिए है ध्यान भगवान के अनंत प्रकृति के कुछ पहलू पर. आप को समझना चाहिए कि दृश्य प्राप्ति के समान नहीं है, लेकिन दृश्य एक 'अव्यक्त डाइविंग स्मृति उत्तेजक में एक प्रभावी सहायता है (स्मृति) जिसके द्वारा भक्त को याद करते हैं और परमेश्वर के साथ अपनी खोई हुई एकता reclaims. दृश्य में व्यायाम इन में विभिन्न समय पर दिया जाएगा योगदा सत्संग पाठों. आध्यात्मिक ध्यान, परमहंस योगानंद द्वारा एक पुस्तक, कई ऐसे अभ्यास में शामिल है. निम्नलिखित व्यायाम अक्सर उसके द्वारा इस्तेमाल किया गया था जब विज्ञान के क्षेत्र में वर्गों और सभाओं को निर्देश ध्यान.

7. "सीधा बैठें. कूटस्थ चैतन्य पर अपने टकटकी और दिमाग फोकस (मसीह चेतना) भौंहों के बीच केंद्र. आनन्द के साथ अपने दिल भरें. निहारना! अंधेरे के क्षेत्र है कि आप आंख बंद करके देख प्रकाश और खुशी के एक क्षेत्र बनता जा रहा है. इस क्षेत्र विस्तार हो रहा है. अब यह आपके शरीर से बड़ा है.

8. खुशी और प्रकाश के क्षेत्र के विस्तार पर जाएं. अपने घर और उस में हर किसी के प्रकाश के क्षेत्र है कि आप beholding कर रहे हैं में मौजूद हैं. यह विस्तार पर जाएं जब तक आप प्रकाश और खुशी के इस क्षेत्र में अपने पूरे पड़ोस देखना. बढ़ती, भारत के सभी को शामिल में प्रकाश और खुशी के क्षेत्र, और अभी भी विस्तार हो रहा है, जब तक यह एशिया में शामिल, यूरोप, अमेरिका, दुनिया! देखें दुनिया प्रकाश ओ में नहाया fthis खुशी की शांति ful क्षेत्र. पृथ्वी के रूप में प्रकट होता है एक छोटे से गेंद प्रकाश और खुशी के विशाल क्षेत्र में आगे बढ़. क्षेत्र भी बड़ा होता जा रहा है; देख ! हमारे ग्रहों और सौर मंडल आकाशगंगा, और छोटे बुलबुले की तरह टापू आकाशगंगाओं, उस में तैर रहे हैं.

9. 'आप के भीतर प्रकाश और खुशी के क्षेत्र का विस्तार करें, जिसमें सभी चीजें आगे बढ़ रहे हैं, एक शहर की रोशनी की तरह मंद प्रकाश. कि खुशी पर ध्यान, जो भगवान है; के लिए शास्त्रों का कहना है, 'तू कला है।' प्रकाश अपने पिता है कि इस विशाल क्षेत्र है भी अपने आप. आप प्रकाश और आनंद की इस क्षेत्र हैं! उस पर ध्यान. आप कोई सीमा से ऊपर अनंत काल, नीचे, हर जगह. प्रकाश और खुशी के इस अनन्त क्षेत्र में सभी चीजें आगे बढ़ रहे हैं. मानसिक रूप से वाणी, 'पुरुषों में दुनिया के बुलबुले की तरह तैर रहे हैं. मैं और अनंत से एक हैं। '

10. "अब अपनी आँखें खोलो. शरीर को देखो और देखें कि यह कैसे कम है! अपनी आँखें बंद और फिर से महसूस करते हैं कि आप शरीर नहीं हैं. आप प्रकाश की अनन्त क्षेत्र एक खुशी है, जिसमें सभी चीजें उनके जा रहा है. ध्यान पर जाओ, मानसिक रूप से पुष्टि की: 'मैं प्रकाश के लौकिक क्षेत्र हूं, हर्ष, प्यार का, जिसमें दुनिया और ब्रह्मांडों के बुलबुले की तरह तैर रहे हैं. मेरे पिता प्रकाश की इस ब्रह्मांडीय क्षेत्र है; मेरे पिता और मैं एक हैं. मैं शरीर नहीं हूं; मैं प्रकाश की अनन्त क्षेत्र हूं. Aum Shati Shati Shati’

11. जितना अधिक आप दृश्य में इस अभ्यास का अभ्यास, अधिक ताजा अपनी आत्मा अनंत के राज्य की कीमत के रूप में अपनी सही स्थिति याद होगा. उड़ाऊ आत्मा, अवतारों में से रास्ते पर लंबे समय तक अनुपस्थित रहने, अनंत प्रेमिका की बाहों में आराम करने के लिए पिछले पर वापस आ जाएगी.

12. ध्यान अवधि कम से कम तीस मिनट सुबह और रात में तीस मिनट का होना चाहिए. अब आप बैठते हैं, ध्यान शांत की स्थिति का आनंद ले रहे, तेजी से आप आध्यात्मिक रूप से प्रगति करेगा. इसे ले जाने के लिए अपने दैनिक गतिविधियों में शांति आप ध्यान में महसूस हो रहा है; शांति आप अपने जीवन के हर विभाग में सद्भाव और खुशी लाने में मदद मिलेगी.

असीम आनन्द सत्य के ईमानदार साधक कि ईमानदारी से प्रत्येक दिन ध्यान करता इंतजार कर रहा है. ईश्वर की कृपा से, स्वामी के आशीर्वाद के माध्यम से, और अपने खुद के भक्ति प्रयासों के माध्यम से आप डाइविंग खुशी सभी संतों है कि भगवान में स्थापित हो जाते हैं द्वारा अनुभव की अवस्था को प्राप्त कर सकते हैं (अर्थात. भावना के साथ अपनी पहचान के बारे में पता बूझकर.

ध्यान करने के लिए एड्स

1. अपने ध्यान में नियमितता की आदत फार्म. यह आसान आप एक तरफ सभी अन्य शुल्क लगाने के लिए के लिए किया जाएगा, और अपने सच्चे आत्म में गहरी जाने के लिए, आप हर दिन एक ही घंटे में ध्यान के लिए बैठ सकते हैं यदि.

2. जितनी जल्दी हो सके, एक अलग कमरे या अपने बेडरूम का भी एक बंद जांच की भाग की व्यवस्था, ध्यान के लिए सख्ती से प्रयोग की जाने वाली. ध्यान से किसी अन्य उद्देश्य के लिए उस जगह का उपयोग नहीं करने का प्रयास करें. भी, वेदी पर गुरु की तस्वीर को जगह. इस प्रकार आप आध्यात्मिक स्पंदन के साथ मौके मदद से आप पिछले दिन की तुलना में गहरी ध्यान प्रत्येक दिन के ध्यान बनाने के लिए व्याप्त होगा.

3. एक आरामदायक सीट की व्यवस्था. एक तकिया की सिफारिश की है, यह परिसंचरण के प्राकृतिक प्रवाह की अनुमति देता है के रूप में. एक हिरण त्वचा के साथ ध्यान सीट कवर, एक बाघ की खाल, या एक ऊनी कंबल, आदेश पृथ्वी में कुछ धाराओं के नीचे पुल से शरीर बचाने के लिए. इस इन्सुलेशन ऊपर उठाने में सहायता और अपने जीवन ऊर्जा का ध्यान केंद्रित करेंगे (प्राण) भौंहों के बीच बिंदु पर.

4. पूर्व या पूर्व की ओर मुंह बैठो. इन दिशाओं से बहने कुछ धाराओं आपकी एकाग्रता मदद करेंगे, तो आप उनमें से एक का सामना करना पड़ ध्यान.

5. पूरी तरह से अभी भी और तनाव मुक्त शरीर पकड़ो. किसी भी शारीरिक तनाव या आंदोलन शरीर चेतना से ऊपर अपने मन उठाने से रोकेगा. हर अब और फिर मानसिक रूप से यकीन है कि यह आराम है बनाने के लिए शरीर की जाँच.

6. एकाग्रता की कि तीव्रता याद रखें समय की लंबाई एक बैठता है की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है. यह बेहतर है आधे घंटे के लिए आधे दिल से से पांच मिनट के लिए तीव्रता के साथ ध्यान केंद्रित करने की. लेकिन तीव्रता तनाव मतलब यह नहीं है, या प्रयास की भावना के साथ एकाग्रता. यह पूरा का मतलब, आपका ध्यान की वस्तु में प्यार अवशोषण. आप अवशोषण के इस प्रकार के साथ थोड़े समय के लिए ध्यान कर सकते हैं जब, अपने ध्यान की अवधि का विस्तार. अब आप तीव्रता के साथ ध्यान, जितना अधिक आप आत्मा की खुशी से भर दिया जाएगा.

लगातार हो अगर तुम भगवान के ध्यान को आकर्षित करेगा. याद रखें कि ध्यान भक्ति के साथ अभ्यास किया जाना चाहिए, भगवान के लिए वास्तविक प्यार के साथ. परमेश्वर के प्रेम का अर्थ है भगवान के लिए तरस. प्यार का चुंबकीय आकर्षण वह विरोध नहीं कर सकते हैं. ध्यान तकनीक आप में है कि डाइविंग लालसा को जगाने के लिए मदद जो प्राप्ति की ऊंचाइयों पर ले जाएगा, भगवान परमानंद के साथ आत्मा संघ के. हल आप हार कभी नहीं होगा कि जब तक वह आप की बात आती है. आप इसे या नहीं पता है या नहीं, वह अपने दिल के रोने को सुन रहा है. अपने ही समय में, वह खुद के सर्वोच्च उपहार प्रदान करेगा.

- इस कदम निर्देशित ध्यान तकनीक द्वारा कदम, मूल रूप से परमहंस योगानंद ने लिखा है (एक योगी की आत्मकथा) योगदा आत्म बोध पाठ्यक्रम में. योगदा आत्म बोध पाठ्यक्रम सौदों Kriyayoga ध्यान सबक. आप शामिल हो सकते हैं यहाँ अपने जीवन और गंतव्य को बदलने के लिए.