gepos op
deel dit

stresbestuur: Hoe om stres en depressie Natuurlik klop

stresbestuur: wanneer beklemtoon, jy dikwels voel asof jy te veel inligting op jou gedagtes, oorweldig met dinge om te doen, plus jy nie beheer oor sekere aspekte van jou lewe. Dit is belangrik meer bewus van die dinge wat stres veroorsaak in ons lewens om ons stresvlakke te bestuur te wees.

In hierdie artikel van 'Streshantering: hoe om stres en depressie natuurlik klop’ Ek sal die stap vir stap beskryf vir stap metodes om verligting van stres te kry deur die gebruik van natuurlike metodes.

stresbestuur

Dit is omdat die meer ons blootgestel word aan leidende faktore beklemtoon, hoe meer waarskynlik ons ​​veg of vlug reaksie geaktiveer. Onbeheerde of uitgerekte stresvlakke kan uiteindelik lei tot meer ernstige simptome, soos:

angs, depressie, hoë bloeddruk, en selfs oordrewe aggressiewe.

Stres impak jy geestelik, sosiaal, fisies, en emosioneel. Op grond van navorsing deur die Amerikaanse Instituut van Stres, byna 90% van gesondheid verwante komplikasies is verbind tot stres.

Stres agiteer baie gesondheids probleme soos hoë bloeddruk, beroerte, slaapversteurings, depressie, en hartsiektes. Afgesien van gesondheidsprobleme, stres raak ons ​​op 'n sosiale en emosionele vlak. Stres kan jou vermoë om 'n greep op jou emosies te kry benadeel.

Jy kan opvlam maklik om klein sake selfs met 'n ligte spanning. Stres impak op ons verhoudings. Gevoel beklemtoon kan eintlik invloed op ons testosteroonvlakke en begeerte vir seks.

Verskeie studies het getoon dat onvermoë kan veroorsaak word deur prestasie-angs. Dit kan die verhouding rek, veral met betrekking tot intimiteit. Ons kan nie stres te vermy. Dit is onvermydelik. Ons moet dit in die gesig staar in die een of ander manier.

Indien nie daarin geslaag, stres kan elke aspek van ons lewens beïnvloed. Leer om stres te bestuur kan ons help om te gaan met ons normale lewe. Dit kan ons verhoudings te verbeter, verhoog ons produktiwiteit, verbeter die gesondheid en jou help om op 'n bestendige pad van sukses. Gelukkig, Daar is verskeie praktiese maniere waarop ons kan stres te hanteer. So, hoe hanteer jy dit?

moet Lees:

Verbeter Engels Vlotheid.

Beste motiveringspraatjie.

Loopbaan in Blogging.

Motivering vir 'n suksesvolle lewe.

Uit te vind wat dui op U:

Ons is dikwels geneig om te voel soos ons lewens is om uitmekaar te val wanneer gaan deur stresvolle situasies. Eerder as wentel op jou gedagtes van mislukking, uit te vind wat die oorsaak is jy beklemtoon.

stresbestuur

Identifiseer die stres in jou lewe. As dit is 'n onvolledige taak, onbetaalde agterstallig, of 'n familie dispuut, uitsonder dit uit en moenie toelaat dat dit raak ander aspekte van jou lewe.

Bly positief altyd:

“'N Positiewe houding kan nie al ons probleme op te los, maar dit is die enigste opsie wat ons het as ons wil uit te kry van probleme. "-Gary Keller

Positief help jou stres beter te hanteer. Dit is moeilik en soms onmoontlik om stres in ons lewens uit te skakel. Wat kan ons egter doen, is 'n positiewe benadering tot dit. Positiwiteit in staat stel om maniere om stres te hanteer vind.

Hier is van mislukking:

Perfeksionisme is 'n ingesteldheid wat dikwels veroorsaak baie stres. Probeer om risiko's te vermy en doen foute kan uitputtend wees. Jy is geneig om 'n baie druk op jouself te voer.

Maar, as mens, ons is gebind om foute te maak: Ons is nie volmaak. Omhels foute en gebruik dit om te leer en te groei. Dit sal die druk op jou gemak, en dus verminder stres.

Balans tussen werk en met die lewe:

Dit is een van die moeilikste take te bestuur, nog die belangrikste. Jy kan nie toelaat dat die werk neem oor jou lewe. Jou persoonlike lewe is ook belangrik. Aan die ander kant, jy moet nie die probleme bring in jou persoonlike lewe in die werk. Dit sal die fokus in wat jy doen te verminder. 'N balans tussen werk en persoonlike lewe.

Werk met wat jy het:

Sommige van die dinge wat stres veroorsaak in ons lewens is buite ons beheer. Jy kan nie bepaal hoe jou baas gee jou te veel take. Jy kan nie beheer oor die oordrag van 'n geliefde. Maar, wat jy kan beheer is die manier waarop jy reageer op dit.

stresbestuur

Vind maniere om die swaar take op hande voltooi, kom met 'n manier om te genees van die pyn van verlies. Stres kan verlammende wees, daarom is dit altyd wys om te doen wat in jou krag.

Tydbestuur:

Dit is een van die maklikste metodes van ‘stresbestuur: hoe om stres en depressie natuurlik klop'. Dit is altyd stresvolle wanneer ons nie tyd het om iets te doen of te voltooi kan kry. Dit voel soos tyd vlieg as meer werk, pligte, en ander verpligtinge stapel. Ons wens dikwels vir meer ure van die dag. Wat ons nie weet nie, is dat ons eintlik meer tyd as wat ons dink.

Tydsbestuur is van kardinale belang in die stryd teen stres. Jy kan jou tyd beplan effektief sodat jy dit kan regkry om oomblikke saam met jou familie te deel, afwerking werk, en genoeg tyd vir jouself. Ons sal delf in die kwessie van tyd bestuur in die algemeen in die daaropvolgende hoofstukke.

Wat Bybetalings kan ons haal af ons Plaat?

Ons het baie dinge om te doen in 'n dag, 'n week, maand, of jaar. Maar, Ons kan nie altyd bereik alles wat ons wil doen. Dit is noodsaaklik om te fokus op die belangrikste take, terwyl dit uit die aktiwiteite wat nie so nodig is. Met ander woorde, prioritiseer.

stresbestuur

Verskillende take verskillende vlakke van dringendheid. Werk op die mees dringende en eerste belangrike, en dan kan jy ander take wat nie so dringend is hervat. Maar moenie tyd spaar ter wille van aktiwiteite wat nie dringend nie belangrik omdat hulle nie waarde toevoeg tot jou lewe is. Die vermindering van die vergrype kan help om stres.

Spiritualiteit en Meditasie:

Dit is die mees gewilde en doeltreffende metode van 'streshantering: hoe om stres en depressie natuurlik beat '. Spiritualiteit word dikwels geïgnoreer, aangesien dit nie 'n tasbare manier van hantering van stres. Maar, verkenning van jou spiritualiteit gee jou 'n beter perspektief op die lewe.

Dit help jou om die belangrike onderskei van die nie so nodig aspekte van jou lewe. Jy kan ook die tyd neem om te mediteer om jou kop afgeskakel. Dit help ons om die fokus in ons lewens op te skerp, dus stres te hanteer.

Jou sosiale netwerk:

Dit beteken nie dat 'n ondersteuningsgroep. Jou sosiale netwerk is die familie en vriende, wat is betroubaar en kan op tel in moeilike tye. Soms het ons te make met lewe uitdagings wat ons nie kan hanteer nie alleen.

Jou sosiale ondersteuningsnetwerk is die mense wat sal jou help om deur moeilike stresvolle times.They sal jou lei, luister, en help waar hulle die stres in jou lewe kan verminder.

stresbestuur

As jy meng met mense, relatiewe, vriende dan deel jy jou gevoel en dit verwyder stres, angs, vrees. Jy kry die oplossing vir jou probleem. Sosiale vermenging is een van die integrale deel van die mens se gedrag. Dit is die beste metode van ‘streshantering: hoe om stres en depressie natuurlik klop'.

uitkontraktering:

Let's face it! Jy kan alles nie al bereik op jou eie. Om ambisieuse en hardwerkend is goed vir jou, maar werk aan meer take as wat jy kan hanteer voeg moegheid en stres.

stresbestuur

Dit lei tot minder produktiwiteit en verkwistende poging aangewend om te werk aan verskeie take. dit is, dus, wat nodig is om pligte aan ander mense te delegeer. Dit sal jou in staat stel om te bespaar op tyd en moeite wat kan weer gekanaliseer om betrokke te raak in ander aktiwiteite.

Kontrakteer vir hulp in take wat jy moeilik vind om te hanteer en fokus op dit wat jy goed is. Dit sal stres wat verband hou met die hantering te veel take te verminder en sodoende produktiwiteit te verbeter.

Nog 'n belangrike stappe om verligting stres:

  • Neem groen tee met heuning, gemmer en 2-3 mint blare. Dit is 'n damn goeie stres verligter. Sluk stadig en geniet elke sluk. Dit bring kalmte en rustigheid.
  • sjokolade, Mango, aarbei is die goeie stres verligter. Donker sjokolade is goed vir die hart.
  • Jy kan die krieketspelers kougom in die veld gesien het. Het jy al ooit probeer om uit te vind die rede hiervoor? Die rede hiervoor is om die stres te klop. Krieket is regtig die mees stresvolle spel. Kou gom om die stres te klop.
  • Neem Lukas warm water, voeg 'n bietjie sout en dompel jou voete 2-3 minute. Jy sal beslis die gevolg.

Bilom en sy morgana tisch twee pranayama Khapalbhati. Pranayam het 'n baie sterk invloed op stres.

  • Mediteer daagliks vir 5- 10 minute en fokus op elke eksterne en interne deel van jou liggaam terwyl mediteer. Jy kan fokus op jou breedte ook.
  • twee Yognidra. hierdie Yognidra, jy kan jou onderbewussyn bestel om stres te verlig.
  • As jy wil onmiddellike verligting van stres dan boodskap room of olie in jou palms.
  • Die gebruik van akupunktuur terapie kan jy stres ook vry. Acupressure mat, roller, motor sitplek is baie effektief.
  • Watch komedie seep / films of doen lag joga. As jy lag harte dan suurstof vlak in die bloed verhoog en jy kan dadelik verlig stres.

Vermy stimulante soos alkohol, sigarette, wyn. Dit is 'n groot redes agter stres. As jy dink deur rook of drink jy jou stres te verhoog en werk moegheid, dan is jy die sot wat gebore toe duisende van die dwase sterf. Ek wil nie jou seer te maak, maar kan nie ondersteun ook die valse. Pasop vir stimulante.

  • Vermy laatnag werk. Laatnag partytjie, Fliek, werk, die studie moet vermy word. Getup vroeë en jou werk te doen. Jy kan die energie vlak voel.
  • Jy kan die ou beelde van hobbel keisers hou 'n roos in die hand en snuif dit gesien. Het jy al ooit probeer om uit te vind die rede? En die rede is, Wierook van blomme verlig stres. Gaan op 'n oggend loop in 'n blomtuin. Dit is beproefde.
  • Soms werk ons ​​kinderjare aktiwiteite. In my kinderdae, Ek gebruik om te gaan na die balkon en die getal van busse, vragmotors, Motors. Hierdie tegniek is regtig snaaks. Probeer dit en kyk die resultaat.
  • Luister musiek is fantasties. Jy kan na Sufi liedjies te luister, opera en stadige instrumentale musiek om verligting van stres te kry.
  • Spele is fantasties. Of is dit buite of binne dit is 'n groot. Jy kan Pc speel, selfoon of PlayStation, Xbox speletjies om stres te vermy. Sudoku, blokkiesraaisels is groot games.

opsomming:

Ek het die verskillende metodes van verklaar ‘streshantering: hoe om stres en depressie natuurlik klop'. Ek hoop die bogenoemde stappe help om uit jou stres te weer. Jy moet die hoofoorsake van stres ken en leer die metodes van voorkoming.

stresbestuur

Lees meer:

Meditasie metodes om stres te klop.

Verwyder stres deur Yoga.

Indien u enige twyfel dan val jou kommentaar hieronder. Ek voel stres deur te skryf vir 'n lang ure, Ek gaan buite om 'n paar vars lug te neem.

Sluit aan by die kursus vir gratis !

Teken nou

Ek sal nooit weggee, bedryf of verkoop jou e-pos adres. Jy kan inteken op enige tyd.

Volg my

A. Bharadwaj

Digitale bemarking deskundige, Afrigter en konsultant, web Developer, entrepreneur by Way2inspiration
Ek is die stigter van way2inspiration.com wat is 'n tegnologie-gebaseerde webwerf vir die internet bemarking entoesiaste. Ek is 'n blogger, afrigter, inhoud skrywer en sosiale media kenner. Ek is lief vir lees boeke en doen navorsing oor die internet. Ek optrede of gedrag wat afrigting op Digital Marketing, SEO, Google Adwords, Social Media Marketing.
Volg my

Laaste plasings deur A. Bharadwaj (sien almal)

    • SEO Kursus In Chandigarh

      Nice lees jou post . Ek hou van jou blog .

    • lees Reed

      'n baie goeie artikel. Ek het onlangs ontdek bewustheid en probeer mediteer elke dag en net die rustige, laat gedagtes in en uit die gedagte het regtig gehelp met my stres

    • digitale bemarking dienste in Hyderabad

      baie mooi inligting provided.thanks

    • Skakelkennisgewing: Feite oor voeding jy weet nooit voor|way2inspiration.com()

    • Tony Cox

      Dit is 'n post Ek wens meer mense kon lees. Stres wreaks verwoesting in mense se lewens so baie mense. Ek piked selfs 'n paar goeie wenke!

    • Skakelkennisgewing: 5 gewoontes van hoogs suksesvolle mense wat jy nie ken nie()

    • maak Indië skoon

      Die water behandeling plante herwin die afvalwater en op hierdie manier, ons kan water bespaar deur die suiwering van afvalwater en bring dit vir gebruik.http://www.makesindiaclean.com/water-treatment-plants/ Dit is een van die belangrikste inisiatiewe en behalwe hierdie water in 'n leeftyd gebruik.