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Stressbewältigung: Wie schlagen natürlich Stress und Depression

Stressbewältigung: Wenn gestresst, Sie fühlen sich oft wie Sie auf Ihrem Verstand zu viele Informationen haben, mit Dingen überwältigt zu tun, plus Sie fehlt-Kontrolle über bestimmte Aspekte Ihres Lebens. Es ist wichtig, mehr Bewusstsein für die Dinge, die Stress in unserem Leben, um dazu führen, unsere Stress zu verwalten.

In diesem Artikel von 'Stressbewältigung: wie Stress und Depressionen zu schlagen natürlich’ Ich werde den Schritt Schritt für Schritt beschreiben Verfahren unter Verwendung von natürlichen Methoden Befreiung von Stress zu bekommen.

Stressbewältigung

Dies liegt daran, je mehr wir führende Faktoren Stress ausgesetzt sind,, desto wahrscheinlicher ist unser Kampf oder Flucht-Reaktion aktiviert. Unkontrollierte oder langwierigen Stress zu schwereren Symptomen schließlich führen kann, sowie:

Angst, Depression, Bluthochdruck, und ist auch übermäßig aggressiv.

Stress-Auswirkungen Sie geistig, sozial, physisch, und emotional. Basierend auf der Forschung von American Institute of Stress, fast 90% von gesundheitlichen Komplikationen ist Stress verbunden.

Stress agitiert viele gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Schlafstörungen, Depression, und Herzkrankheiten. Abgesehen von gesundheitlichen Problemen, Stress wirkt sich mit uns auf eine soziale und emotionale Ebene. Stress kann beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, einen Griff auf Ihre Emotionen zu bekommen.

Sie können bis leicht zu kleine Probleme sogar mit einer leichten Belastung flare. Stress Auswirkungen auf unsere Beziehungen. Gestresst können tatsächlich unsere Testosteronspiegel und der Wunsch nach Sex beeinflussen.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Impotenz gezeigt durch Leistung Angst verursacht werden. Dies kann die Beziehung belasten, insbesondere im Hinblick auf Intimität. Wir können nicht vermeiden Stress. Es ist unvermeidlich. Wir müssen es in der einen oder anderen Gesicht.

Wenn es nicht geschafft, Stress kann jeden Aspekt unseres Lebens betreffen. Lernen Stress zu verwalten können uns mit unserem normalen Leben erhalten zu helfen. Es kann unsere Beziehungen verbessern, erhöhen unsere Produktivität, Verbesserung der Gesundheit und helfen Ihnen, auf einem stabilen Weg des Erfolgs erhalten. Glücklicherweise, gibt es verschiedene praktische Möglichkeiten, wie wir mit Stress umgehen können. Wie gehen Sie mit ihm?

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Finden Sie heraus, was Sie stresst:

Wir neigen oft dazu, wie unser Leben zu fühlen auseinander fallen, wenn sie durch Stress-Situationen gehen. Anstatt sich auf Ihre Gedanken des Scheiterns wälzen, herauszufinden, was die Ursache Sie betonen,.

Stressbewältigung

Pinpoint den Stress in Ihrem Leben. Wenn es sich um eine unvollständige Aufgabe, unbezahlte Verzug, oder ein Familienstreit, Single Sie es aus und lassen Sie es nicht andere Aspekte Ihres Lebens.

Immer Stay Positive:

“Eine positive Einstellung kann nicht alle unsere Probleme lösen, aber das ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, wenn wir Probleme bekommen wollen. "-Gary Keller

positiv zu sein, hilft Ihnen, Stress besser in den Griff. Es ist schwierig, oder manchmal unmöglich, Stress in unserem Leben zu beseitigen. Was wir jedoch tun ist, um einen positiven Ansatz haben. Positivität ermöglicht Ihnen Möglichkeiten der Stressbewältigung zu finden.

Lernen aus Fehlern:

Perfektionismus ist eine Frage der Einstellung, die oft eine Menge Stress verursacht. Der Versuch, Risiken zu vermeiden und Fehler machen kann anstrengend sein. Sie neigen dazu, sehr viel Druck auf sich selbst gestellt auszuführen.

aber, als Menschen, wir sind verpflichtet, Fehler zu machen: wir sind nicht perfekt. Umfassen Sie Fehler und nutzen sie zu lernen und zu wachsen. Dies erleichtert den Druck auf Sie, und reduzieren somit Stress.

Bilanz der Arbeit mit dem Leben:

Es ist eine der schwierigsten Aufgaben zu verwalten, noch die wichtigste. Sie können nicht arbeiten nehmen über Ihr Leben lassen. Ihr persönliches Leben ist auch wichtig,. Umgekehrt, Sie sollten nicht die Probleme in Ihrem persönlichen Leben in die Arbeit bringen. Dadurch verringert sich der Fokus in dem, was Sie tun. Ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben.

Arbeiten Sie mit, was Sie haben:

Einige der Dinge, die Stress in unserem Leben sind außerhalb unserer Kontrolle verursachen. Sie können nicht kontrollieren, wie Ihr Chef gibt Ihnen zu viele Aufgaben. Sie können nicht die Übergabe der Steuerung an einer geliebten Person. aber, was können Sie steuern, ist so, wie Sie darauf reagieren.

Stressbewältigung

Wege finden, um die schweren Aufgaben bei der Hand zu beenden, kommen mit einem Weg aus dem Schmerz des Verlustes zu heilen. Stress kann sein lähmende, Daher ist es immer ratsam, zu tun, was in Ihrer Macht ist.

Zeitmanagement:

Dies ist eine der einfachsten Methoden der ‘Stressbewältigung: wie Stress und Depressionen zu schlagen natürlich'. Es ist immer stressig, wenn wir nicht an der Zeit, etwas zu tun zu bekommen oder zu beenden. Es fühlt sich an wie die Zeit, da mehr Arbeit fliegen, Aufgaben, und andere Verpflichtungen anhäufen. Wir wünschen oft mehr Stunden des Tages. Was wir nicht wissen, ist, dass wir tatsächlich mehr Zeit haben, als wir denken.

Zeitmanagement ist von entscheidender Bedeutung bei der Bekämpfung von Stress. Sie können Ihre Zeit effektiv zu planen, so dass Sie es schaffen, Momente mit Ihrer Familie zu teilen, die Arbeit beenden, und haben genug Zeit für sich selbst. Wir werden im Großen und Ganzen in den folgenden Kapiteln in der Frage des Zeitmanagements vertiefen.

Welche Auswüchse können wir pflücken unsere Teller?

Wir haben viele Dinge an einem Tag zu tun, eine Woche, Monat, oder Jahr. aber, Wir können nicht immer alles erreichen wir tun wollen. Es ist zwingend notwendig, sich auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren, während die Aktivitäten verlassen, die nicht so notwendig sind. Mit anderen Worten, Priorität einräumen.

Stressbewältigung

Unterschiedliche Aufgaben haben unterschiedliche Ebenen der Dringlichkeit. Die Arbeiten am dringendsten und wichtiger erster, und dann können Sie andere Aufgaben wieder aufnehmen, die nicht so dringend sind. Aber scheuen keine Zeit für Tätigkeiten, die weder dringend noch wichtig sind, weil sie nicht hinzufügen Wert auf Ihr Leben. reduzieren kann die Auswüchse Reduzierung helfen, Stress.

Spiritualität und Meditation:

Dies ist die beliebteste und effektivste Methode der "Stress-Management: wie Stress und Depressionen zu schlagen natürlich '. Spiritualität wird oft ignoriert, da es nicht eine konkrete Art und Weise ist Stress für die Verwaltung. aber, Ihre Spiritualität zu erforschen gibt Ihnen eine klarere Sicht auf das Leben.

Es hilft Ihnen, die wichtige von den nicht so notwendigen Aspekte Ihres Lebens zu erkennen,. Sie können auch die Zeit nehmen, um zu meditieren Sie Ihren Geist zu beruhigen. Es hilft uns, den Fokus in unserem Leben zu schärfen, so Umgang mit Stress.

Ihr soziales Netz:

Dies bedeutet nicht, eine Selbsthilfegruppe. Ihr soziales Netzwerk ist die Familie und Freunde, die zuverlässig sind und in schwierigen Zeiten verlassen können. Manchmal sind wir mit dem Leben konfrontiert Herausforderungen, die wir nicht mit allein bewältigen können.

Ihr soziales Netz ist die Leute, die man durch harte stressigen times.They wird dazu beitragen, führt Sie, hören, und helfen, wo sie den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.

Stressbewältigung

Wenn Sie mit Menschen mischen, relativ, Freunde dann teilen Sie Ihr Gefühl und diese beseitigt Stress, Angst, Angst. Sie erhalten die Lösung für Ihr Problem. Soziale Vermengung ist eines der integraler Bestandteil des menschlichen Verhaltens. Dies ist die beste Methode, ‘Stressbewältigung: wie Stress und Depressionen zu schlagen natürlich'.

Auslagerung:

Seien wir ehrlich! Man kann nicht alles auf eigene Faust erreichen. Als ehrgeizig und fleißig ist gut für Sie, aber auf mehr Aufgaben arbeiten als Sie bewältigen können fügt Müdigkeit und Stress.

Stressbewältigung

Dies führt zu weniger Produktivität und verschwenderische Aufwand genutzt zu verschiedenen Aufgaben arbeiten. Es ist, deswegen, notwendigen Aufgaben an andere Personen delegieren. Dies ermöglicht es Ihnen, auf Zeit und Mühe zu sparen, die umgewidmet werden können, in anderen Aktivitäten Eingriff.

Outsource für die Unterstützung bei Aufgaben, die Sie schwer zu handhaben und zu konzentrieren, was Sie gut sind. Dies wird Stress mit der Handhabung zu viele Aufgaben im Zusammenhang reduzieren und die Produktivität zu verbessern.

Eine weitere wichtige Schritte zur Linderung Stress:

  • Nehmen Sie grünen Tee mit Honig, Ingwer und 2-3 Minzblätter. Es ist ein verdammt guter Stressabbau. Nippen Sie langsam und genießen Sie jeden Schluck. Es bringt Ruhe und Entspannung.
  • Schokolade, Mango, Erdbeere sind die gute Stressabbau. auch Dunkle Schokolade ist gut für das Herz.
  • Sie könnten die Kricketspieler Kaugummi auf dem Gebiet gesehen. Haben Sie jemals versucht, den Grund für diese, um herauszufinden,? Der Grund ist, um den Stress zu schlagen. Cricket ist wirklich die meisten Stress-Spiel. Kaugummi kauen, den Stress zu schlagen.
  • Nehmen Sie Luke warmes Wasser, etwas Salz und tauchen Sie Ihre Füße 2-3 Protokoll. Sie erhalten auf jeden Fall das Ergebnis.

Bilom und seine morgana zwei Pranayama Khapalbhati. Pranayam hat eine sehr starke Wirkung auf Stress.

  • Meditieren täglich 5- 10 Minuten und Fokus auf jedem äußeren und inneren Teil des Körpers während der Meditation. Sie können auch auf Ihre Breite konzentrieren.
  • Zwei Yognidra. Diese Yognidra, Sie können Ihr Unterbewusstsein Stress zu entlasten,.
  • Wenn Sie sofortige Linderung von Stress wollen dann Nachricht Creme oder Öl in den Handflächen.
  • Mit Akupressur Therapie Sie Stress abzubauen können auch. Akupressurmatte, Rolle, Autositz sind sehr effektiv.
  • Sehen Komödie Seife / Filme oder Lach-Yoga tun. Wenn Sie lachen herzlich dann Sauerstoffgehalt im Blut erhöht und Sie können sofort entlasten.

Vermeiden Sie Stimulanzien wie Alkohol, Zigaretten, Wein. Dies sind gute Gründe hinter Stress. Wenn Sie mit dem Rauchen oder Trinken denken können Sie Ihren Stress erhöhen und arbeiten Müdigkeit, dann bist du der Narr, der geboren wurde, als Tausende von Narren gestorben. Ich will nicht, Sie zu verletzen, aber die falschen nicht unterstützen auch. Hüten Sie sich vor Stimulanzien.

  • Vermeiden Sie spät in die Nacht arbeiten. Late-Night-Party, Film, Arbeit, Die Studie sollte vermieden werden. Getup früh und tun Sie Ihre Arbeit. Sie können das Energieniveau fühlen.
  • Sie könnten die alten Bilder von Mogul Kaiser gesehen eine Rose in der Hand halten und es Schnüffeln. Haben Sie schon einmal versucht, den Grund herauszufinden? Und der Grund dafür ist,, Räucherstäbchen Blume lindert Stress. Gehen Sie auf einem morgendlichen Spaziergang in einem Blumengarten. Es hat sich bewährt.
  • Manchmal unserer Kindheit Aktivitäten arbeiten. In meiner Kindheit, Früher habe ich auf den Balkon zu gehen und die Anzahl der Busse zählen, LKW, Motoren. Diese Technik ist wirklich lustig. Probieren Sie es aus und sehen das Ergebnis.
  • Musik hören ist fantastisch. Sie können auf Sufi Songs zu hören, Oper und langsam Instrumentalmusik zu bekommen Befreiung von Stress.
  • Spiele sind fantastisch. Ob im Freien oder in der Halle ist diese sind große. Sie können Pc spielen, Handy oder PlayStation, Xbox-Spiele, Stress zu vermeiden. Sudoku, Kreuzworträtsel sind tolle Spiele.

Zusammenfassung:

Ich habe die verschiedenen Verfahren erläutert von ‘Stressbewältigung: wie Stress und Depressionen zu schlagen natürlich'. Ich hoffe, dass die oben genannten Schritte, die Sie Ihren Stress abwehren helfen. Sie haben die wichtigsten Ursachen von Stress kennen zu lernen und die Methoden der Prävention lernen.

Stressbewältigung

Weiterlesen:

Meditation Methoden zu schlagen Stress.

Entfernen Sie Stress durch Yoga.

Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, dann Ihre Kommentare fallen unter. Ich fühle mich Stress durch eine lange Stunde schreiben, Ich werde draußen etwas frische Luft zu nehmen.

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EIN. Bharadwaj

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