Manejo del estrés: ¿Cómo vencer el estrés y la depresión naturalmente

Manejo del estrés: cuando estamos estresados, que a menudo se siente como si tuviera demasiada información en su mente, abrumado con cosas que hacer, además de que carecen de control sobre ciertos aspectos de su vida. Es importante ser más consciente de las cosas que causan estrés en nuestras vidas con el fin de gestionar nuestros niveles de estrés.

En este artículo de 'manejo del estrés: Cómo combatir el estrés y la depresión de forma natural’ Voy a describir el paso de métodos paso a paso para obtener alivio de la tensión mediante el uso de métodos naturales.

Manejo del estrés

Esto se debe a que cuanto más estamos expuestos a factores de estrés que conducen, mayor será la probabilidad de nuestra respuesta de lucha o de vuelo se activa. los niveles de estrés no controlados o prolongadas pueden eventualmente conducir a síntomas más severos, como:

ansiedad, depresión, alta presion sanguinea, e incluso ser demasiado agresivo.

El estrés afecta mentalmente, socialmente, físicamente, y emocionalmente. Sobre la base de la investigación por el Instituto Americano del Estrés, casi 90% de complicaciones relacionadas con la salud está conectado al estrés.

El estrés agita muchos problemas de salud como la presión arterial alta, carrera, trastornos del sueño, depresión, y enfermedades del corazón. Aparte de los problemas de salud, estrés nos afecta a nivel social y emocional. El estrés puede afectar su capacidad para obtener un control sobre sus emociones.

Puede encenderse fácilmente con pequeños problemas, incluso con estrés leve. impactos de estrés en nuestras relaciones. Se siente estresado en realidad puede afectar a nuestros niveles de testosterona y el deseo para el sexo.

Diversos estudios han demostrado que la impotencia puede ser causada por la ansiedad de rendimiento. Esto puede tensar la relación, especialmente con respecto a la intimidad. No podemos evitar el estrés. Es inevitable. Tenemos que hacerle frente de una manera u otra.

Si no se maneja, el estrés puede afectar a todos los aspectos de nuestras vidas. Aprender a manejar el estrés puede ayudarnos a seguir adelante con nuestras vidas normales. Se puede mejorar nuestras relaciones, aumentar nuestra productividad, mejorar la salud y ayudarle a obtener en un camino constante de éxito. por suerte, hay varias formas prácticas en que podemos lidiar con el estrés. Así que, ¿cómo lidiar con ella?

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Averiguar lo que está haciendo hincapié en que:

A menudo tienden a sentir que nuestras vidas están cayendo a pedazos cuando se pasa por situaciones de estrés. En lugar de revolcarse en sus pensamientos de fracaso, averiguar lo que está causando el estrés.

Manejo del estrés

Identificar el estrés en su vida. Si se trata de una tarea incompleta, los atrasos pendientes de pago, o una disputa familiar, singularizarla y no deje que afecta a otros aspectos de su vida.

Siempre Stay Positive:

“Una actitud positiva no puede solucionar todos nuestros problemas, pero esa es la única opción que tenemos si queremos salir de los problemas. "-Gary Keller

Ser positivo ayuda a manejar mejor el estrés. Es difícil oa veces imposible eliminar el estrés en nuestras vidas. Lo que sin embargo podemos hacer es tener un enfoque positivo a la misma. Positividad le permitirá encontrar maneras de hacer frente al estrés.

Aprender del fracaso:

El perfeccionismo es una mentalidad que a menudo causa una gran cantidad de estrés. Tratando de evitar riesgos y haciendo errores puede ser agotador. Se tiende a poner un montón de presión sobre sí mismo para llevar a cabo.

sin embargo, como seres humanos, estamos obligados a cometer errores: no somos perfectos. Abrazo errores y utilizarlos para aprender y crecer. Esto aliviará la presión sobre usted, y por lo tanto reducir el estrés.

Equilibrio entre el trabajo con la vida:

Es una de las tareas más difíciles de manejar, sin embargo, el más importante. No se puede dejar llevar trabajo a lo largo de su vida. Su vida personal también es importante. A la inversa, no se deben mencionar los problemas en su vida personal en el trabajo. Esto reducirá el foco en lo que haces. Lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

Trabajar con lo que tiene:

Algunas de las cosas que causan estrés en nuestras vidas están más allá de nuestro control. No se puede controlar la forma en que su jefe le da demasiadas tareas. No se puede controlar la transmisión de un ser querido. sin embargo, lo que puede controlar es la manera de reaccionar a ella.

Manejo del estrés

Encontrar maneras de terminar las tareas pesadas a mano, subir con una manera de curar el dolor de la pérdida. El estrés puede ser paralizante, Por lo tanto, siempre es aconsejable hacer lo que está dentro de su poder.

Gestión del tiempo:

Este es uno de los métodos más fáciles de ‘Manejo del estrés: Cómo combatir el estrés y la depresión de forma natural'. Siempre es estresante cuando no podemos conseguir tiempo para hacer o terminar algo. Se siente como si el tiempo está volando como más trabajo, deberes, y otros compromisos se acumulan. Deseamos a menudo durante más horas del día. Lo que no sabemos es que en realidad tenemos más tiempo de lo que pensamos.

La gestión del tiempo es crucial en la lucha contra el estrés. Usted puede planificar su tiempo de manera eficaz a fin de que se puede llegar a compartir momentos con su familia, Trabajo terminado, y tener tiempo suficiente para se. Vamos a profundizar en el tema de la gestión del tiempo en términos generales en los capítulos siguientes.

Los excesos lo podemos escoger de nuestra placa?

Tenemos muchas cosas que hacer en un día, una semana, mes, o un año. sin embargo, no siempre se puede lograr todo lo que queremos hacer. Es imperativo para centrarse en las tareas más importantes, y dejando fuera a las actividades que no son tan necesarios. En otras palabras, priorizar.

Manejo del estrés

Diferentes tareas tienen diferentes niveles de urgencia. El trabajo en la más urgente e importante primero, y luego puede volver a otras tareas que no son tan urgentes. Pero no disponer de tiempo para actividades que no son ni urgentes ni importantes, ya que no añaden valor a su vida. La reducción de los excesos puede ayudar a reducir el estrés.

La espiritualidad y la meditación:

Este es el método más popular y eficaz de 'manejo del estrés: Cómo combatir el estrés y la depresión de forma natural '. La espiritualidad es a menudo ignorado, ya que no es una forma tangible de manejar el estrés. sin embargo, explorar su espiritualidad le da una perspectiva más clara de la vida.

Le ayuda a discernir lo importante de los aspectos no tan necesarios de su vida. También puede tomar el tiempo para meditar para calmar la mente. Nos ayuda a afinar el enfoque en nuestras vidas, por lo tanto hacer frente al estrés.

Su red social:

Esto no significa que un grupo de apoyo. La red social es la familia y los amigos, que son fiables y pueden contar en tiempos de dificultad. A veces nos enfrentamos a desafíos la vida que no podemos hacer frente a solas.

Su red de apoyo social es la gente que le ayudarán a obtener a través times.They estresante dura le guiará, escucha, y asistir en el que puedan reducir el estrés en su vida.

Manejo del estrés

Cuando se mezclan con la gente, relativo, amigos, entonces comparten sus sentimientos y esto elimina el estrés, ansiedad, miedo. Se obtiene la solución a su problema. mezcla social es una de las parte integral de la conducta humana. Este es el mejor método de ‘manejo del estrés: Cómo combatir el estrés y la depresión de forma natural'.

La externalización:

Seamos sinceros! No se puede lograr todo por su cuenta. Ser ambicioso y trabajador es bueno para usted, pero trabajando en más tareas que usted puede manejar añade la fatiga y el estrés.

Manejo del estrés

Esto conduce a una menor productividad y esfuerzo desperdicio utilizado para trabajar en varias tareas. Es, por lo tanto, necesario delegar funciones a otras personas. Esto le permitirá ahorrar tiempo y esfuerzo que puede ser re-canalizado a participar en otras actividades.

Externalizar para la asistencia en las tareas que le parezca difícil de manejar y centrarse en lo que es bueno en. Esto reducirá el estrés asociado con la manipulación de demasiadas tareas y por lo tanto mejorar la productividad.

Otros pasos importantes para el alivio del estrés:

• Tomar el té verde con miel, jengibre y 2-3 hojas de menta. Es una muy buena para aliviar el estrés. Beba lentamente y disfrutar de cada sorbo. Aporta calma y tranquilidad.
• Chocolate, mango, La fresa está bien para aliviar el estrés. El chocolate negro es bueno para el corazón también.
• Es posible que haya visto a los jugadores de críquet de goma de mascar en el campo. ¿Alguna vez ha tratado de encontrar la razón detrás de esto? La razón es vencer al estrés. Cricket es realmente el juego más estresante. Masticar chicle para vencer el estrés.
• Tome agua caliente de Lucas, añadir un poco de sal y sumergir a sus pies 2-3 minutos. Allí podrá obtener el resultado.

Bilom y su morganático dos pranayama Khapalbhati. Pranayam tiene un efecto muy fuerte sobre el estrés.

• Medite diariamente durante 5- 10 minutos y centrarse en cada parte externa e interna de su cuerpo mientras meditaba. Puede centrarse en su amplitud también.
• dos Yognidra. estos Yognidra, usted puede pedir su mente subconsciente para aliviar el estrés.
• Si desea un alivio inmediato del estrés a continuación, crema o aceite de mensajes en las palmas.
• El uso de la terapia de acupresión que puede liberar el estrés también. alfombra de acupresión, rodillo, asiento de coche son muy eficaces.
• Ver comedias de jabón / películas o hacer yoga de la risa. Si usted se ríe de buena gana entonces el nivel de oxígeno en la sangre aumenta y puede aliviar el estrés de inmediato.

Evitar los estimulantes como el alcohol, cigarrillos, vino. Estas son las grandes causas de estrés. Si cree que por fumar o beber puede elevar su estrés y la fatiga trabajar, entonces usted es el tonto que nació cuando miles de tontos murieron. No quiero hacerte daño, pero no puedo apoyar la falsa también. Cuidado con los estimulantes.

• Evitar el trabajo nocturno. fiesta de la noche, película, trabajo, el estudio debe ser evitado. Getup temprano y hacer su trabajo. Se puede sentir el nivel de energía.
• Es posible que haya visto las imágenes antiguas de emperadores mogoles que sostienen una rosa en su mano y olerlo. ¿Alguna vez ha tratado de averiguar la razón? Y la razón es, Incienso de la flor alivia el estrés. Ir en un paseo por la mañana en un jardín de flores. Está probado y comprobado.
• A veces nuestras actividades infantiles funcionan. En mi infancia, Solía ​​ir a la terraza y contar el número de autobuses, camiones, motores. Esta técnica es muy divertido. Probarlo y ver el resultado.
• Escuchar música es fantástica. Puede escuchar canciones sufíes, ópera y la música instrumental lento para obtener alivio de estrés.
• Los juegos son fantásticos. Si es al aire libre o en interiores Éstos son grandes. Puede reproducir Pc, móvil o PlayStation, Juegos de Xbox para evitar el estrés. Sudoku, crucigramas son grandes juegos.

Resumen:

He explicado los diversos métodos de ‘manejo del estrés: Cómo combatir el estrés y la depresión de forma natural'. Espero que los pasos anteriores ayudan a protegerse de su estrés. Hay que saber las principales causas de estrés y aprender los métodos de prevención.

Manejo del estrés

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Si tiene cualquier duda, a continuación, colocar sus comentarios a continuación. Me siento el estrés por escrito y por una larga hora, Voy fuera a tomar algo de aire fresco.