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La gestion du stress: Comment combattre le stress et la dépression naturellement

La gestion du stress: Quand on est stressé, vous vous sentez souvent comme vous avez trop d'informations sur votre esprit, accablé de choses à faire, plus vous manque de contrôle sur certains aspects de votre vie. Il est important d'être plus conscient des choses qui causent le stress dans nos vies afin de gérer nos niveaux de stress.

Dans cet article de 'la gestion du stress: comment combattre le stress et la dépression naturellement’ Je vais décrire l'étape, étape par méthodes d'étape pour obtenir le soulagement du stress en utilisant des méthodes naturelles.

La gestion du stress

En effet, plus nous sommes exposés à un stress principaux facteurs, plus il est probable notre lutte ou de fuite est activée. les niveaux de stress incontrôlées ou prolongés peuvent éventuellement conduire à des symptômes plus sévères, tel que:

anxiété, dépression, hypertension, et même d'être trop agressif.

Stress impacts vous mentalement, socialement, physiquement, et émotionnellement. Sur la base de la recherche par l'American Institute of Stress, presque 90% des complications liées à la santé est reliée au stress.

Le stress agite de nombreux problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral, les troubles du sommeil, dépression, maladies cardiaques et de. Mis à part les problèmes de santé, le stress nous affecte sur le plan social et émotionnel. Le stress peut altérer votre capacité à avoir une emprise sur vos émotions.

Vous pouvez éclater facilement aux petits problèmes, même avec un léger stress. impacts du stress sur nos relations. Stressé peut réellement affecter nos niveaux de testostérone et le désir pour le sexe.

Diverses études ont montré que l'impuissance peut être causée par l'anxiété de performance. Cela peut forcer la relation, en particulier en ce qui concerne l'intimité. Nous ne pouvons pas éviter le stress. Il est inévitable. Nous devons y faire face d'une manière ou d'une autre.

Si non géré, le stress peut affecter tous les aspects de nos vies. Apprendre à gérer le stress peut nous aider avec nos vies normales. Elle peut améliorer nos relations, augmenter notre productivité, améliorer la santé et vous aider à obtenir sur un chemin continu de succès. Heureusement, il existe plusieurs façons pratiques dont nous pouvons faire face au stress. Alors, comment vous traitez avec elle?

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Découvrez ce qui vous stresse:

On a souvent tendance à se sentir comme nos vies tombent en morceaux quand passer par des situations stressantes. Plutôt que de se vautrer sur vos pensées d'échec, comprendre ce qui est à l'origine vous le stress.

La gestion du stress

Repérez le stress dans votre vie. Si elle est une tâche incomplète, arriérés impayés, ou une dispute familiale, singulariser et ne le laissez pas affecter d'autres aspects de votre vie.

Toujours rester positif:

“Une attitude positive ne peut pas résoudre tous nos problèmes, mais qui est la seule option que nous avons si nous voulons sortir des problèmes. "-Gary Keller

Être positif vous aide à mieux gérer le stress. Il est difficile, voire parfois impossible d'éliminer le stress dans nos vies. Ce que nous pouvons cependant faire est d'avoir une approche positive de ce. Positivity vous permet de trouver des moyens de faire face au stress.

Apprendre de l'échec:

Le perfectionnisme est un état d'esprit qui provoque souvent beaucoup de stress. Essayer d'éviter les risques et de faire des erreurs peut être épuisant. Vous avez tendance à mettre beaucoup de pression sur vous-même pour effectuer.

toutefois, comme les humains, nous sommes tenus de faire des erreurs: nous ne sommes pas parfaits. Embrassez erreurs et de les utiliser pour apprendre et grandir. Cela facilitera la pression sur vous, et donc de réduire le stress.

Équilibre travail avec la vie:

Elle est l'une des tâches les plus difficiles à gérer, mais le plus crucial. Vous ne pouvez pas laisser le travail prendre sur votre vie. Votre vie personnelle est également important. inversement, vous ne devriez pas mettre les problèmes dans votre vie personnelle dans le travail. Cela permettra de réduire l'accent sur ce que vous faites. Trouver un équilibre entre le travail et la vie personnelle.

Travailler avec ce que vous avez:

Certaines des choses qui causent le stress dans nos vies sont hors de notre contrôle. Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont votre patron vous donne trop de tâches. Vous ne pouvez pas contrôler la transmission d'un être cher. toutefois, ce que vous pouvez contrôler est la façon dont vous réagissez.

La gestion du stress

Trouver des moyens pour terminer les tâches lourdes à portée de main, trouver un moyen de guérir de la douleur de la perte. Le stress peut être paralysante, par conséquent, il est toujours sage de faire ce qui est en votre pouvoir.

Gestion du temps:

Ceci est l'une des méthodes les plus faciles de ‘La gestion du stress: comment combattre le stress et la dépression naturellement'. Il est toujours stressant quand nous ne pouvons pas le temps de faire ou de terminer quelque chose. Il se sent comme le temps est voler comme plus de travail, fonctions, et d'autres engagements empilent. Nous souhaitons souvent plus d'heures de la journée. Ce que nous ne savons pas est que nous avons effectivement plus de temps que nous pensons.

La gestion du temps est crucial dans la lutte contre le stress. Vous pouvez planifier votre temps efficacement afin que vous pouvez gérer pour partager des moments avec votre famille, Travaux de finition, et avoir assez de temps pour vous-même. Nous allons approfondir la question de la gestion du temps largement dans les chapitres suivants.

Quel Dérives pouvons-nous enlever notre Plate?

Nous avons beaucoup de choses à faire dans une journée, une semaine, mois, ou l'année. toutefois, nous ne pouvons pas toujours accomplir tout ce que nous voulons faire. Il est impératif de se concentrer sur les tâches les plus importantes, tout en laissant les activités qui ne sont pas si nécessaire. En d'autres termes, donner la priorité.

La gestion du stress

Différentes tâches ont différents niveaux d'urgence. Les travaux sur le plus urgent et important premier, et puis vous pouvez reprendre d'autres tâches qui ne sont pas aussi urgente. Mais ne ménagez pas le temps pour des activités qui ne sont ni urgentes, ni importantes, car elles ne pas ajouter de la valeur à votre vie. Réduire les excès peut aider à réduire le stress.

Spiritualité et méditation:

Ceci est la méthode la plus populaire et efficace de la «gestion du stress: comment combattre le stress et la dépression naturellement ». La spiritualité est souvent ignorée car elle est pas une façon tangible de la gestion du stress. toutefois, explorer votre spiritualité vous donne une perspective plus claire sur la vie.

Il vous aide à discerner l'importance des aspects pas nécessaires de votre vie. Vous pouvez également prendre le temps de méditer pour calmer votre esprit. Il nous aide à mieux cibler dans nos vies, ainsi faire face au stress.

Votre réseau social:

Cela ne signifie pas un groupe de soutien. Votre réseau social est la famille et les amis, qui sont fiables et peuvent compter dans les moments difficiles. Parfois, nous sommes confrontés à la vie défis que nous ne pouvons pas faire face à lui seul.

Votre réseau de soutien social sont les gens qui vous aideront à passer à travers times.They stressant dur vous guidera, écouter, et aider où ils peuvent réduire le stress dans votre vie.

La gestion du stress

Lorsque vous mélangez avec des personnes, relatif, amis alors vous partager votre sentiment et cela élimine le stress, anxiété, la crainte. Vous obtenez la solution à votre problème. mélange social est l'une de la partie intégrante du comportement humain. Ceci est la meilleure méthode de ‘la gestion du stress: comment combattre le stress et la dépression naturellement'.

Externalisation:

Avouons-le! Vous ne pouvez pas tout faire tout seul. Être ambitieux et travailleur est bon pour vous, mais travaillant sur plus de tâches que vous pouvez manipuler ajoute fatigue et le stress.

La gestion du stress

Cela conduit à une productivité moindre et d'efforts inutiles utilisés pour travailler sur différentes tâches. C'est, donc, nécessaire de déléguer des tâches à d'autres personnes. Cela vous permettra de gagner du temps et de l'effort qui peut être ré-acheminée à exercer d'autres activités.

Externalisez d'assistance dans les tâches que vous trouvez difficile à manipuler et à se concentrer sur ce que vous êtes bon à. Cela permettra de réduire le stress associé à la manipulation trop de tâches et d'améliorer ainsi la productivité.

Un autre des étapes importantes pour le stress de secours:

  • Prendre le thé vert avec du miel, gingembre et 2-3 feuilles de menthe. Il est un sacré bon remède contre le stress. Siroter lentement et apprécier chaque gorgée. Il apporte le calme et la tranquillité.
  • Chocolat, mangue, fraises sont le bon remède contre le stress. Le chocolat noir est bon pour le coeur aussi.
  • Vous pourriez avoir vu les joueurs de cricket chewing-gum dans le domaine. Avez-vous déjà essayé de trouver la raison derrière cette? La raison est de battre le stress. Le cricket est vraiment le jeu le plus stressant. Mâcher de la gomme pour battre le stress.
  • Prenez l'eau tiède, ajouter un peu de sel et de plonger vos pieds 2-3 minutes. Vous aurez certainement obtenir le résultat.

Bilom et son morganatique deux pranayama Khapalbhati. Pranayam a un effet très fort sur le stress.

  • Méditez tous les jours pour 5- 10 minutes et se concentrer sur chaque partie externe et interne de votre corps tout en méditant. Vous pouvez vous concentrer sur votre largeur aussi.
  • Deux Yognidra. Ces Yognidra, vous pouvez commander votre esprit subconscient pour soulager le stress.
  • Si vous voulez un soulagement immédiat du stress puis la crème de message ou de l'huile dans vos paumes.
  • Grâce à la thérapie d'acupression vous pouvez libérer le stress aussi. mat Acupressure, rouleau, siège de voiture sont très efficaces.
  • Regarder la comédie savon / films ou de faire le yoga du rire. Si vous riez de bon cœur, puis le niveau d'oxygène dans le sang augmente et vous pouvez immédiatement soulager le stress.

Évitez les stimulants comme l'alcool, cigarettes, du vin. Ce sont de grandes raisons derrière le stress. Si vous pensez en fumer ou de boire, vous pouvez élever votre stress et travailler fatigue, alors vous êtes le fou qui est né lorsque des milliers de fous sont morts. Je ne veux pas te faire de mal, mais ne peux pas appuyer le faux aussi. Méfiez-vous des stimulants.

  • Éviter le travail de fin de nuit. Late partie de nuit, film, travail, l'étude devrait être évitée. Getup tôt et faire votre travail. Vous pouvez sentir le niveau d'énergie.
  • Vous pourriez avoir vu les anciennes images des empereurs moghols tenant une rose dans la main et reniflant. Avez-vous déjà essayé de trouver la raison? Et la raison est, Encens de fleur soulage le stress. Allez sur une promenade du matin dans un jardin de fleurs. Il est essayé et testé.
  • Parfois, nos activités d'enfance travaillent. Dans mon enfance, Je l'habitude d'aller sur le balcon et compter le nombre de bus, camions, moteurs. Cette technique est vraiment drôle. Essayez et vous verrez le résultat.
  • L'écoute de la musique est fantastique. Vous pouvez écouter des chansons soufies, l'opéra et la musique instrumentale lente pour obtenir le soulagement du stress.
  • Jeux sont fantastiques. Que ce soit en plein air ou à l'intérieur ce sont de grands. Vous pouvez jouer Pc, mobile ou PlayStation, jeux Xbox pour éviter le stress. Sudoku, mots croisés sont de grands jeux.

Résumé:

Je vous ai expliqué les différentes méthodes de ‘la gestion du stress: comment combattre le stress et la dépression naturellement'. J'espère que les étapes ci-dessus vous aider à conjurer votre stress. Vous devez connaître les principales causes de stress et d'apprendre les méthodes de prévention.

La gestion du stress

Lire la suite:

méthodes de méditation pour battre le stress.

Retirer le stress par le yoga.

Si vous avez un doute, puis déposez vos commentaires ci-dessous. Je me sens le stress en écrivant pendant une longue heure, Je vais à l'extérieur pour prendre un peu d'air frais.

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UNE. Bharadwaj

Numérique Marketing Expert, Coach et consultant, Développeur web, Entrepreneur chez Way2inspiration
Je suis le fondateur de way2inspiration.com qui est un site basé sur la technologie pour les amateurs de marketing internet. Je suis un blogueur, entraîneur, écrivain contenu et expert des médias sociaux. J'aime lire des livres et faire des recherches sur Internet. Je dirige le coaching sur le marketing numérique, référencement, Google Adwords, Marketing des médias sociaux.
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