Gestione dello stress: Come battere lo stress e la depressione naturalmente

Gestione dello stress: quando ha sottolineato, spesso si sentono come avete troppe informazioni sulla vostra mente, sopraffatto con le cose da fare, più ti manca-controllo su taluni aspetti della vostra vita. E 'importante essere più consapevole delle cose che causano stress nella nostra vita, al fine di gestire il nostro livello di stress.

In questo articolo di 'gestione dello stress: come battere lo stress e la depressione naturalmente’ Mi limiterò a descrivere il passo, passo dopo passo i metodi per ottenere sollievo dallo stress utilizzando metodi naturali.

Gestione dello stress

Questo è perché più siamo esposti a fattori di stress che portano, più è probabile che la nostra risposta di lotta o fuga è attivato. i livelli di stress non controllati o prolungata può portare a sintomi più gravi, ad esempio:

ansia, depressione, alta pressione sanguigna, e anche essere eccessivamente aggressivo.

Stress impatti mentalmente, socialmente, fisicamente, ed emotivamente. Basato su una ricerca per American Institute of Stress, quasi 90% di complicazioni di salute legate allo stress è collegato.

Lo stress agita molti problemi di salute come la pressione alta, ictus, disordini del sonno, depressione, e malattie cardiache. Oltre a problemi di salute, lo stress ci colpisce a livello sociale ed emotivo. Lo stress può compromettere la capacità di ottenere una presa sulle vostre emozioni.

Si può divampare facilmente a piccoli problemi anche con lo stress lieve. impatti stress sui nostri rapporti. Sensazione sottolineato può effettivamente influenzare i nostri livelli di testosterone e il desiderio per il sesso.

Diversi studi hanno dimostrato che l'impotenza possono essere causati da ansia da prestazione. Questo può filtrare il rapporto, soprattutto per quanto riguarda l'intimità. Non possiamo evitare lo stress. È inevitabile. Dobbiamo affrontare in un modo o nell'altro.

Se non gestito, lo stress può influenzare ogni aspetto della nostra vita. Imparare a gestire lo stress può aiutarci a andare avanti con la nostra vita normale. Può migliorare i nostri rapporti, aumentare la nostra produttività, migliorare la salute e aiutarlo ad ottenere su un percorso costante di successo. fortunatamente, ci sono vari modi pratici in cui possiamo far fronte allo stress. Quindi, come si fa a trattare con esso?

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Scoprire che cosa sta Sottolineando È:

Spesso tendiamo a sentire come le nostre vite sono cadendo a pezzi quando si passa attraverso situazioni di stress. Invece di sguazzare sui vostri pensieri di fallimento, capire che cosa sta causando lo stress.

Gestione dello stress

Individuare lo stress nella vostra vita. Se si tratta di un compito incompleta, arretrati non pagati, o di una disputa familiare, individuare fuori e non lasciare che influisce su altri aspetti della vostra vita.

Rimani sempre positivo:

“Un atteggiamento positivo non può risolvere tutti i nostri problemi, ma che è l'unica opzione che abbiamo se vogliamo uscire da problemi ". -Gary Keller

Essere positivo aiuta a gestire meglio lo stress. E 'difficile o talvolta impossibile eliminare lo stress nella nostra vita. Quello che possiamo tuttavia fare è avere un approccio positivo ad esso. Positività consente di trovare il modo di far fronte allo stress.

Imparare dal fallimento:

Il perfezionismo è una mentalità che spesso provoca un sacco di stress. Cercando di evitare i rischi e fare errori può essere faticoso. Si tende a mettere un sacco di pressione su di te per eseguire.

però, come gli esseri umani, siamo tenuti a fare errori: non siamo perfetti. Embrace errori e li usa per imparare e crescere. Ciò faciliterà la pressione su di voi, e quindi ridurre lo stress.

Equilibrio lavoro con la vita:

È uno dei compiti più difficili da gestire, ma il più importante. Non si può lasciare prendere il lavoro sopra la vostra vita. La vostra vita personale è anche importante. al contrario, non si deve portare i problemi nella vostra vita personale nel mondo del lavoro. Ciò consentirà di ridurre l'attenzione in quello che fai. Trovare un equilibrio tra lavoro e vita personale.

Lavorare con quello che hai:

Alcune delle cose che causano stress nella nostra vita sono fuori dal nostro controllo. Non è possibile controllare come il tuo capo ti dà troppi compiti. Non è possibile controllare la trasmissione di una persona cara. però, quello che si può controllare è il modo in cui si reagisce ad essa.

Gestione dello stress

Trovare il modo di finire i compiti pesanti a portata di mano, escogitato un modo per guarire dal dolore della perdita. Lo stress può essere paralizzante, pertanto è sempre opportuno fare ciò che è in vostro potere.

Gestione del tempo:

Questo è uno dei metodi più semplici di ‘Gestione dello stress: come battere lo stress e la depressione naturalmente'. E 'sempre stressante quando non siamo in grado di ottenere il tempo di fare o finire qualcosa. Ci si sente come se il tempo sta volando come più lavoro, doveri, e altri impegni si accumulano. Spesso desiderare di più ore del giorno. Quello che non sappiamo è che in realtà abbiamo più tempo di quanto si pensi.

La gestione del tempo è fondamentale nella lotta contro lo stress. È possibile pianificare il vostro tempo in modo efficace in modo che si riesce a condividere momenti con la famiglia, finito di lavorare, e avere il tempo sufficiente per te. Noi approfondire la questione della gestione del tempo ampiamente nei capitoli successivi.

Quali eccessi ci si può ritirare fuori il nostro piatto?

Abbiamo molte cose da fare in un giorno, una settimana, mese, o l'anno. però, non possiamo sempre realizzare tutto ciò che vogliamo fare. E 'imperativo di concentrarsi sui compiti più importanti, lasciando fuori le attività che non sono così necessarie. In altre parole, priorità.

Gestione dello stress

Diverse attività hanno diversi livelli di urgenza. I lavori per la più urgente e importante primo, e quindi si può riprendere altri compiti che non sono così urgenti. Ma non risparmiano tempo per le attività che non sono né urgenti, né importante, perché non aggiungono valore alla tua vita. Ridurre gli eccessi può aiutare a ridurre lo stress.

Spiritualità e meditazione:

Questo è il metodo più popolare ed efficace di 'gestione dello stress: come battere lo stress e la depressione naturalmente '. Spiritualità è spesso ignorato in quanto non è un modo tangibile di gestione dello stress. però, esplorare la vostra spiritualità ti dà una prospettiva più chiara della vita.

Ti aiuta a discernere l'importante dagli aspetti non così necessarie della tua vita. Si può anche prendere il tempo per meditare per calmare la mente. Ci aiuta ad affinare la messa a fuoco nella nostra vita, quindi far fronte allo stress.

Il tuo Social Network:

Questo non significa che un gruppo di sostegno. La vostra rete sociale è la famiglia e gli amici, che sono affidabili e può contare su nei momenti di difficoltà. A volte ci troviamo di fronte a sfide la vita che non possiamo affrontare da soli.

La rete di sostegno sociale è la gente che vi aiuterà a ottenere attraverso duri times.They stressante vi guiderà, ascolta, e assistere dove possono ridurre lo stress nella vostra vita.

Gestione dello stress

Quando si mescolano con la gente, parente, amici allora si condividono la vostra sensibilità e questo elimina lo stress, ansia, paura. È possibile ottenere la soluzione al vostro problema. mescolanza sociale è una parte integrale del comportamento umano. Questo è il metodo migliore ‘gestione dello stress: come battere lo stress e la depressione naturalmente'.

Esternalizzazione:

Affrontiamolo! Non si può realizzare tutto tutto da soli. Essere ambiziosi e laboriosa è buono per voi, ma lavorare su più compiti che è possibile gestire aggiunge la fatica e lo stress.

Gestione dello stress

Questo porta a meno produttività e sforzo dispendioso utilizzata per lavorare su diversi compiti. È, perciò, necessario delegare compiti ad altre persone. Questo vi permetterà di risparmiare tempo e fatica, che può essere re-incanalata per impegnarsi in altre attività.

Esternalizzare per l'assistenza in compiti a trovare difficile da gestire e concentrarsi su ciò che sei bravo a. Ciò consentirà di ridurre lo stress associato alla movimentazione troppi compiti e migliorare la produttività.

Un altro passo importante per lo stress sollievo:

• Prendere il tè verde con miele, zenzero e 2-3 foglie di menta. Si tratta di una dannata buona sollievo stress. Sorseggiare lentamente e gustare ogni sorso. Essa porta calma e tranquillità.
• Cioccolato, Mango, fragola sono il buon sollievo stress. Il cioccolato fondente fa bene al cuore anche.
• Potreste aver visto i giocatori di cricket gomme da masticare nel campo. Avete mai provato a scoprire il motivo alla base di questo? Il motivo è quello di battere lo stress. Il cricket è davvero il gioco più stressante. Masticare gomma per battere lo stress.
• Prendere acqua tiepida, aggiungere un po 'di sale e immergere i piedi 2-3 minuti. Sarà sicuramente ottenere il risultato.

Bilom e la sua morganatica due pranayama Khapalbhati. Pranayam ha un forte effetto sullo stress.

• Meditate al giorno per 5- 10 minuti e concentrarsi su ogni parte interna ed esterna del corpo mentre la meditazione. È possibile concentrarsi sul proprio respiro anche.
• due Yognidra. questi Yognidra, è possibile ordinare il vostro subconscio per alleviare lo stress.
• Se si desidera un immediato sollievo dallo stress, allora il messaggio di crema o di olio in i palmi delle mani.
• Usando la terapia digitopressione è possibile rilasciare lo stress anche. tappetino per agopressione, rullo, seggiolino auto sono molto efficaci.
• Guarda commedia sapone / film o fare yoga risate. Se ridere di cuore, allora il livello di ossigeno nel sangue aumenta e si può alleviare lo stress subito.

Evitare stimolanti come l'alcool, sigarette, vino. Questi sono grandi motivi dietro lo stress. Se si pensa che da fumare o di bere si può elevare lo stress e la fatica lavorare, allora sei il pazzo che è nato quando migliaia di sciocchi morti. Non voglio fare del male a voi, ma non posso sostenere il falso anche. Attenzione alle stimolanti.

• Evitare di lavoro a tarda notte. festa a tarda notte, film, lavoro, lo studio dovrebbe essere evitato. Getup presto e fare il vostro lavoro. Si può sentire il livello di energia.
• Potreste aver visto le antiche immagini degli imperatori Mogul in possesso di una rosa in mano e annusando lo. Avete mai provato a scoprire il motivo? E la ragione è, Incenso di fiori allevia lo stress. Vai su una passeggiata mattutina in un giardino fiorito. Si è provato e testato.
• A volte le nostre attività d'infanzia funzionano. Nella mia infanzia, Ho usato per andare al balcone e contare il numero di autobus, camion, motori. Questa tecnica è davvero divertente. Provare e vedere il risultato.
• L'ascolto della musica è fantastica. È possibile ascoltare le canzoni sufi, opera e musica strumentale lenta per ottenere sollievo dallo stress.
• I giochi sono fantastici. Sia che si tratti all'aperto o al coperto questi sono grandi. Si può giocare Pc, cellulare o PlayStation, Giochi Xbox per evitare lo stress. Sudoku, cruciverba sono grandi giochi.

sommario:

Ho spiegato i vari metodi di ‘gestione dello stress: come battere lo stress e la depressione naturalmente'. Spero che i passaggi precedenti aiutano a scongiurare lo stress. Devi conoscere le principali cause di stress e imparare i metodi di prevenzione.

Gestione dello stress

Leggi di più:

metodi di meditazione per combattere lo stress.

Rimuovere lo stress Yoga.

Se avete qualche dubbio poi cadere i tuoi commenti qui sotto. Mi sento lo stress scrivendo per una lunga ora, Vado fuori a prendere una boccata d'aria fresca.