ストレスマネジメント: 当然ストレスやうつ病を打つ方法

ストレスマネジメント: 強調したとき, あなたの心にあまりにも多くの情報を持っているように、あなたはしばしば感じます, 観光名所に圧倒, プラスあなたはあなたの人生の特定の側面オーバー制御を欠いています. 私たちのストレスレベルを管理するために、私たちの生活の中でストレスを引き起こすもののより意識することが重要です.

この記事で 'ストレスマネジメント: 自然にストレスやうつ病をビートにどのように’ 私は自然な方法を用いて、ストレスからの救済を取得するステップの方法によりステップステップを説明します.

ストレスマネジメント

より多くの我々は、要因をリードするストレスにさらされているためです, 私たちの戦いまたは飛行応答可能性が高いが活性化されます. 制御されていないか、長引くストレスレベルは、最終的には、より重篤な症状につながる可能性, といった:

不安, うつ病, 高血圧, さらには過度に攻撃的.

ストレスの影響精神的にあなた, 社会的に, 物理的に, そして、感情的に. ストレスのアメリカの協会の研究に基づいて、, ほとんど 90% 健康関連の合併症のストレスに接続されています.

ストレスは、高血圧などの多くの健康上の問題を攪拌, ストローク, 睡眠障害, うつ病, 心臓病. ほかに健康上の問題から, ストレスは、社会的、感情的なレベルで私たちに影響を与えます. ストレスはあなたの感情のグリップを得るためにあなたの能力を損なうことができます.

あなたも、軽度のストレスに小さな問題に簡単に燃え上がることができます. 人間関係上のストレスの影響. 気持ちは、実際のセックスのための私達のテストステロンレベルと欲望に影響を与えることができると強調しました.

様々な研究は、勃起不全、パフォーマンス不安によって引き起こされることが示されています. これは、関係を痛めることができます, 特に親密にに関して. 私たちはストレスを避けることができません. それは避けられません. 私たちは、何らかの形でそれに直面しています.

管理されていない場合, ストレスは私たちの生活のあらゆる側面に影響を与えることができます. ストレスを管理するために学ぶことは、私たちは私たちの通常の生活に乗ることができます. それは私たちの関係を改善することができます, 私たちの生産性を向上, 健康を改善し、あなたが成功の安定したパスに得るのを助けます. 幸いにも, ここで私たちはストレスに対処することができ、様々な実用的な方法があります. それでは、どのようにそれに対処ん?

必読:

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あなたが強調されているものを調べます:

私たちはしばしばストレスの多い状況を通過するとき、私たちの生活を離れて落ちているような気がする傾向があります. むしろ失敗のあなたの思考にうなるより, あなたのストレスの原因となっているものを把握.

ストレスマネジメント

あなたの生活の中でストレスをピンポイント. それは不完全なタスクがある場合, 未払いの延滞, または家族の紛争, それを選び出すと、それはあなたの人生の他の側面に影響を与えることはできません。.

常に前向き:

“前向きな姿勢は、私たちのすべての問題を解決しないかもしれません, それは、我々は問題の外に取得したい場合は、我々が持っている唯一のオプションです。」-Garyケラー

正であることは、より良いあなたがストレスに対処するのに役立ちます. 私たちの生活の中でストレスを解消することは困難であるか、時には不可能です. 私たちはしかし、できることはそれへの積極的なアプローチを持っています. 陽性はあなたがストレスに対処する方法を見つけることができます.

失敗から学びます:

完璧主義は、多くの場合、たくさんのストレスの原因となる考え方であります. リスクを回避しようとすると、ミスを行うと、体力を消耗することができます. あなたが実行するために自分自身に多くの圧力を置く傾向があります.

しかしながら, 人間として, 私たちは間違いを犯すにバインドされています: 我々は完璧ではありません. ミスを受け入れ、学び、成長するためにそれらを使用. これはあなたに圧力を緩和します, 従ってストレスを減らします.

生活とのバランス作業:

これは、管理するための最も困難な課題の一つであります, まだ最も重要なの. あなたは仕事があなたの人生を引き継ぐ任せることはできません. あなたの個人的な生活も重要です. 逆に, あなたは仕事にあなたの個人的な生活の中で問題をもたらすべきではありません. これは、あなたが何をすべきかに焦点を軽減します. 仕事と私生活のバランスを取ります.

あなたが持っているもので動作:

私たちの生活の中でストレスを引き起こすことのいくつかは、私たちのコントロールを超えています. あなたは、あなたの上司があなたにあまりにも多くのタスクを与える方法を制御することはできません. あなたが愛する人の上に通過を制御することはできません. しかしながら, 何を制御することができますことは、あなたがそれに反応方法です.

ストレスマネジメント

手元に重いタスクを終了する方法を見つけます, 損失の痛みから治癒する方法を考え出します. ストレスが麻痺することができます, したがって、あなたの力の範囲内にあるものを行うことは常に賢明です.

時間管理:

これは、最も簡単な方法の一つであります ‘ストレスマネジメント: 自然にストレスやうつ病をビートにどのように'. 私たちが何かをするか、終了する時間を得ることができないときには、常にストレスが多いです. それは多くの作業のように飛んでいる時のように感じています, 職務, およびその他のコミットメントが積み重なります. 私たちはしばしば、一日の時間以上望みます. 私たちが知らないことは、我々が実際に我々が考えているよりも多くの時間を持っているということです.

時間管理は、ストレスに対抗する上で重要です. あなたの家族との瞬間を共有するために管理できるように、効果的にあなたの時間を計画することができます, 仕上げ作業, そしてあなた自身のための十分な時間を持っています. 私たちは、広く以降の章で時間管理の問題を掘り下げます.

私たちはプレートから選ぶことができますどのような過剰?

私たちは一日に行うには多くのものを持っています, 週, 月, または年. しかしながら, 我々は常に我々が何をしたいすべてのものを達成することはできません. 最も重要なタスクに集中することが不可欠です, それほど必要でない活動を残しながら、. 言い換えると, 優先順位をつけます.

ストレスマネジメント

異なるタスクは、緊急性の異なるレベルを持っています. 最も緊急かつ重要な最初の作業, そして、あなたは、緊急ではない他のタスクを再開することができます. しかし、彼らはあなたの人生に価値を付加しないため、緊急でも重要でもない活動に時間を惜しまないでください. 過剰を減らすことは、ストレスを軽減することができます.

精神と瞑想:

これは「ストレス管理の最も普及した、有効な方法であります: どのように自然にストレスやうつ病を打つために」. それは、ストレスを管理するための有形の方法ではありませんので、精神はしばしば無視されます. しかしながら, あなたの精神性を模索することはあなたの人生をより明確な視点を提供します.

それはあなたがあなたの人生のではないので、必要な側面から重要なを識別するのに役立ちます. また、あなたの心を静めるために瞑想する時間を取ることができます. それは私たちの生活に焦点を絞るために私たちを助けます, このようにストレスに対処.

あなたの社会的ネットワーク:

これは、サポートグループを意味するものではありません. あなたのソーシャルネットワークは、家族や友人であります, 信頼性が高く、難易度の時に数えることができる人. 時には我々は我々だけでは対応できない人生の課題に直面しています.

あなたのソーシャルサポートネットワークは、あなたがご案内しますタフなストレスの多いtimes.Theyを通して得るのを助ける人々であります, 聴く, 彼らはあなたの生活の中でストレスを減らすことができる場所とアシスト.

ストレスマネジメント

あなたは人と混在する場合, 相対, 友人は、あなたはあなたの気持ちを共有し、これは、ストレスを取り除き, 不安, 恐れ. あなたは、あなたの問題への解決策を得ます. 社会的付き合いは人間の行動の不可欠な部分の一つであります. これが最良の方法であります ‘ストレスマネジメント: 自然にストレスやうつ病をビートにどのように'.

アウトソーシング:

それに直面しよう! あなたは自分ですべてのすべてを達成することはできません. 野心的で勤勉であることはあなたのために良いです, しかし、あなたが処理できる以上の作業に取り組んでいることは、疲労やストレスを追加します.

ストレスマネジメント

これは、さまざまなタスクに取り組むために利用少なく、生産性と無駄な努力につながります. それは, 従って, 他の人に任務を委任するために必要な. これは、他の活動に従事するに再チャネリングすることができ、時間と労力を節約することができるようになります.

あなたが扱うとあなたが得意なものに集中することが難しいタスクでの支援のために外部委託. これは、あまりにも多くのタスクを処理するに関連付けられているストレスを軽減し、生産性を向上させます.

リリーフストレスに対する別の重要なステップ:

• 蜂蜜とお茶を取ります, 生姜と 2-3 ミントの葉. それは上出来ストレス緩和剤であります. ゆっくりとSIPと各SIPを楽しみます. これは、穏やかさと静けさをもたらします.
• チョコレート, マンゴー, イチゴは良いストレス緩和剤であります. ダークチョコレートは、心臓のために良いです.
• あなたはフィールドにチューインガムクリケット選手を見ている可能性があります. あなたは今まで、この背後にある理由を見つけるために試してみました? その理由は、ストレスを負かす事です. クリケットは本当に最もストレスの多いゲームです. ストレスをビートにガムをかみます.
• ルーク暖かい水を取ります, いくつかの塩を追加し、あなたの足を浸します 2-3 分. あなたは間違いなく、結果を取得します.

Bilomと彼の貴賤相婚の2プラナヤマKhapalbhati. Pranayamはストレスに非常に強力な効果を持っています.

• 毎日瞑想 5- 10 分、瞑想しながら、あなたの体の各外部と内部の部品に焦点を当てます. また、あなたの広さに焦点を当てることができます.
• 二つYognidra. これらのYognidra, あなたはストレスを解消するためにあなたの潜在意識を注文することができます.
• 手のひらであなたがストレスからの即時の救済をしたい場合は、メッセージクリームやオイル.
• 指圧療法を使用して、あなたはまた、ストレスを解放することができます. 指圧マット, ローラー, カーシートは非常に有効です.
• コメディ石鹸/映画を見たり、笑いヨガを行います. あなたはその後、心から血が増加中の酸素レベルを笑う、あなたはすぐにストレスを和らげることができる場合.

アルコールなどの刺激物を避けてください, タバコ, ワイン. これはストレスの背後にある大きな理由があり. あなたは喫煙や飲むことだと思う場合は、あなたのストレスや仕事の疲れを高めることができます, あなたは愚か者の何千人が死んだときに生まれたばかです. 私はあなたを傷つけたくはありませんが、また偽をサポートすることはできません. 覚せい剤の用心.

• 深夜の作業を避けます. 深夜のパーティー, 映画, 作業, 研究は避けるべきです. 早期Getupとあなたの仕事をします. あなたは、エネルギーレベルを感じることができます.
• あなたは大御所皇帝の古代の画像自分の手でバラを保持し、それをスニッフィングを見ている可能性があります. あなたは理由を見つけるために試してみました? そして、その理由は、, 花の香は、ストレスを軽減します. 花の庭で朝の散歩に行きます. それが試され、テストされています.
• 時々、私たちの子供の頃の活動の仕事. 子供の頃には, 私はバルコニーに移動し、バスの数をカウントするために使用しました, トラック, モーター. この技術は本当に面白いです. それを試してみて、その結果を参照してください。.
• 音楽を聴く素晴らしいです. あなたはスーフィー曲を聴くことができます, オペラと遅い器楽は、ストレスからの救済を取得します.
• ゲームは素晴らしいです. それは屋外や屋内であるかどうかは、これらの素晴らしいです. あなたはパソコンを再生することができます, モバイルやプレイステーション, ストレスを避けるために、Xboxのゲーム. 数独, クロスワードパズルは偉大なゲームです.

概要:

私は様々な方法を説明しました ‘ストレスマネジメント: 自然にストレスやうつ病をビートにどのように'. 私は、上記の手順は、あなたのストレスを撃退助けを願って. あなたはストレスの主な原因を知り、予防の方法を学ばなければなりません.

ストレスマネジメント

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ヨガによってストレスを削除します.

あなたは疑問がある場合は、以下のコメントをドロップ. 私は長い時間のために書き込むことでストレスを感じています, 私はいくつかの新鮮な空気を取るために外出しています.