സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്: എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായും സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം തോൽപ്പിക്കുകയായിരുന്നു

സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്: ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അമിതമായി വിവരങ്ങളാണെന്ന് എന്നിവപോലുള്ള ഇടയ്ക്കിടെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ പൊതിയുന്നു, പ്ലസ് നിങ്ങൾ കുറവുണ്ടോ-നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചില വശങ്ങൾ മേൽ. ഞങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്ട്രെസ് കാരണമാകുന്നു കാര്യങ്ങളുടെ ബോധ പ്രധാനമാണെന്ന്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ 'സമ്മർദ്ദം മാനേജ്മെന്റ്: എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായും സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം തോൽപ്പിക്കുകയായിരുന്നു’ ഞാൻ പ്രകൃതി രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം പകവീട്ടി ഘട്ടം രീതികൾ പടിപടിയായി ഘട്ടം വിവരിക്കുക ചെയ്യും.

സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്

കൂടുതൽ ഞങ്ങൾ ഘടകങ്ങളുണ്ട് ഊന്നൽ ആക്ഷേപം കാരണം ആണ്, കൂടുതൽ സാധ്യത പോരാട്ടത്തില് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണ സജീവമായാൽ. നിയന്ത്രണാതീതമായ അല്ലെങ്കിൽ ഇരകളിലും സ്ട്രെസ് അളവ് ഒടുവിൽ കടുത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം, അതുപോലെ:

ഉത്കണ്ഠ, നൈരാശം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പോലും അമിതമായി ആക്രമണാത്മക ഒരാളായി.

സ്ട്രെസ് മാനസികമായി നിങ്ങൾ പ്രത്യാഘാതങ്ങളാണ്, സാമൂഹികമായി, ശാരീരികമായി, വൈകാരികമായി. വഷളായത് അമേരിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് നടത്തിയ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, മിക്കവാറും 90% ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ സങ്കീർണതകൾ സമ്മർദം ഘടിപ്പിച്ച.

സ്ട്രെസ് അത്തരം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ agitates, സ്ട്രോക്ക്, ഉറക്കക്കുറവ്, നൈരാശം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ. ലിപിയിലോ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിന്ന്, സ്ട്രെസ് ഒരു സാമൂഹിക വൈകാരികവുമായ തലത്തിൽ നമ്മെ ബാധിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് വികാരങ്ങളുടെ പിടിമുറുക്കി നേടുകയും നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ഹനിച്ചേക്കാം കഴിയും.

നിങ്ങൾ പോലും കൽപനയിൽ സ്ട്രെസ് ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ജ്വലിക്കും കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും പ്രത്യാഘാതങ്ങളാണ്. തോന്നൽ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു യഥാർത്ഥത്തിൽ ലൈംഗിക ഞങ്ങളുടെ അളവ് ആഗ്രഹം ബാധിക്കും.

നിരവധി പഠനങ്ങൾ കൂടുകയും പ്രകടനം ഉത്കണ്ഠ ഇത് സംഭവിക്കാം കാണിയ്ക്കുന്നത്. ഈ ബന്ധം പായിക്കരുത് കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് സൗഹൃദത്തിൽ പരിഗണിച്ചുകൊണ്ട്. നാം സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് വില്ലന്. ഞങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അത് നേരിടാൻ.

നിയന്ത്രിത ഇല്ലെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ തലങ്ങളിലും ബാധിക്കും. സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക ഞങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതം കൊണ്ട് ന് സഹായിക്കാനാകും. നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഞങ്ങളുടെ ഉത്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിജയം സുസ്ഥിരമായ ഒരു പാതയിലൂടെ നേടുകയും സഹായിക്കാൻ. ഭാഗവശാല്, ഞങ്ങൾ സ്ട്രെസ് നേരിടാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ പ്രായോഗിക വഴികളുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് കൈകാര്യം എങ്ങനെ?

വായിക്കണം:

ഇംഗ്ലീഷ് പ്രാഗത്ഭ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

മികച്ച പ്രചോദനകരവും പ്രസംഗം.

ബ്ലോഗിംഗ് കരിയർ.

വിജയകരമായ ജീവിതം പ്രചോദനം.

നിങ്ങൾ ഊന്നൽ മനസ്സിലാക്കാനും:

നാം പലപ്പോഴും ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങൾ കൂടി പോകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ജീവിതം ഞങ്ങളുടെ വീണു തോന്നും പ്രവണത. പകരം പരാജയം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ന് വാരിയിടുന്നതു അധികം, നിങ്ങൾ സ്ട്രെസ് രക്ഷിതാക്കള് എന്ന് കണക്കാക്കുക.

സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദം നടത്തേണ്ടതെന്ന്. അതു അപൂർണ്ണമായ ചുമതല ആണെങ്കിൽ, അടയ്ക്കാത്ത കുടിശ്ശിക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബം തർക്കം, അതു പുറത്തു സിംഗിൾ അതു നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങൾ ബാധിക്കില്ല അരുതു.

എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രസന്നനായിരിക്കുക:

“ഒരു നല്ല സന്ദേശം നമ്മുടെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ പാടില്ല, എന്നാൽ നമുക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ നിന്നു നേടുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ നമുക്കുണ്ടോ മാത്രമേ തീരുമാനം. "-Gary കെല്ലർ

പോസിറ്റീവ് മെച്ചപ്പെട്ട സ്ട്രെസ് കൈകാര്യം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഉന്മൂലനം പ്രയാസകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ അസാധ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ എന്തു എങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും അത് ഒരു നല്ല സമീപനം ഇല്ല. പോസിറ്റീവായ സമ്മർദ്ദം പരമപ്രധാനമാണ് വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു.

പരാജയത്തിൽ നിന്ന് അറിയുക:

Perfectionism പലപ്പോഴും സ്ട്രെസ് ധാരാളം കാരണമായിരുന്ന മാനസികാവസ്ഥ ആണ്. റിസ്ക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു തെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് വി കഴിയും. നിങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ഒരു മൂകത പ്രവണത.

എങ്കിലും, മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ തെറ്റ് ബന്ധിച്ചിരിക്കുന്ന: ഞങ്ങൾ തികഞ്ഞ അല്ല. തെറ്റുകൾ സ്വീകരിച്ച് പഠിക്കാൻ വളർന്ന് അവരെ ഉപയോഗിക്കാൻ. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ചെയ്യും, അതുകൊണ്ടുതന്നെ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ.

ലൈഫ് ബാലൻസ് ഔദ്യോഗിക:

ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള ചുമതലകൾ ഒന്നാണ്, ഇതുവരെ ഏറ്റവും നിർണായകമായ. നിങ്ങൾ പ്രവൃത്തി നിങ്ങളുടെ ജീവൻ ഏറ്റെടുക്കാൻ എന്നു പറഞ്ഞിട്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ജീവിതം പ്രധാനമാണ്. തിരിച്ചും, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ പാടില്ല. ഇത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ഫോക്കസ് കുറയ്ക്കും. പ്രവൃത്തി സ്വകാര്യ ജീവിതം തമ്മിൽ സന്തുലനം അടിക്കുക.

നിങ്ങൾ എന്തു പ്രവര്ത്തിക്കുക:

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്ട്രെസ് കാരണമാകുന്നു കാര്യങ്ങൾ ചിലത് നമ്മുടെ നിയന്ത്രണം അക്കരെയുള്ള. നിങ്ങളുടെ ബോസിനെ നിങ്ങൾ വളരെയധികം ചുമതലകൾ നൽകുന്നു നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ പോകുമ്പോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. എങ്കിലും, എന്താണ് പറയാന് നിങ്ങൾ അത് പ്രതികരിക്കുന്നത് മാർഗമാണ്.

സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്

കൈ കനത്ത ചുമതലകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ വഴികൾ കണ്ടെത്തുക, നഷ്ടം വേദന സൌഖ്യമാക്കുവാൻ ഒരു വഴി വരാൻ. സ്ട്രെസ് മരവിപ്പിക്കുന്ന കഴിയും, അതുകൊണ്ടു പവർ ഉള്ളിൽ ചെയ്യാൻ എപ്പോഴും ജ്ഞാനി.

സമയം മാനേജ്മെന്റ്:

ഈ എളുപ്പമാർഗ്ഗം രീതികൾ ഒന്നാണ് ‘സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്: എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായും സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം തോൽപ്പിക്കുകയായിരുന്നു'. ഇത് ഞങ്ങൾ ചെയ്യും അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും പൂർത്തിയാക്കാൻ സമയം നേടുകയും കഴിയില്ല എപ്പോഴും ജേതാവിനെ ആണ്. സമയം കൂടുതൽ പണി പറക്കുന്ന പോലെ അത് തോന്നിത്തുടങ്ങി, തീരുവ, മറ്റ് പ്രതിബദ്ധത എന്നേയുള്ളു. നാം പലപ്പോഴും ദിവസത്തെ മണിക്കൂർ കൂടി ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെങ്കിൽ. എന്താണ് നാം അറിയുന്നില്ല തീർച്ചയായും ഞങ്ങൾക്ക് കരുതുന്നു കൂടുതൽ സമയം ലഭിച്ചേക്കാം എന്നതാണ്.

സമയം മാനേജ്മെന്റ് സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നതിൽ നിർണ്ണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം പങ്കിടാൻ നിയന്ത്രിക്കുക കഴിയും അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി നിങ്ങളുടെ സമയം പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ, ജോലി പൂര്ത്തിയാക്കുക, സ്വയം മതിയായ സമയം. നാം വീതിയേറിയ തുടർന്നുള്ള അധ്യായങ്ങളിൽ സമയം മാനേജ്മെന്റ് പ്രശ്നം ആഴത്തില് ചെയ്യും.

എന്തു അതിക്രമം നമ്മുടെ പ്ലേറ്റ് ഓഫ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും?

ഓരോ ദിവസവും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ പല കാര്യങ്ങൾ, ഒരാഴ്ച, മാസം, അല്ലെങ്കിൽ വർഷം. എങ്കിലും, ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ എല്ലാം സാധ്യമാകുകയില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാന ജോലികൾ ശ്രദ്ധ അനിവാര്യമാണ്, അങ്ങനെ നിർബന്ധമില്ല അല്ല എന്നു പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിടുമ്പോൾ. മറ്റൊരു വാക്കിൽ, മുൻഗണന.

സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്

വ്യത്യസ്ത ജോലികൾ അടിയന്തരവുമായി വിവിധ തലങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. അടിയന്തര പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാം ഔദ്യോഗിക, പിന്നീട് നിങ്ങൾ പോലെ അടിയന്തിര അല്ല മറ്റ് ചുമതലകൾ പുനരാരംഭിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളുടെ ജീവൻ മൂല്യ കാരണം അടിയന്തിര അരുതു പ്രധാനപ്പെട്ട നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമയം ആദരിക്കുന്നില്ല. അതിക്രമം കുറയ്ക്കാൻ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആത്മീയത ധ്യാനവും:

ഈ 'സമ്മർദ്ദം മാനേജ്മെന്റ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഫലപ്രദവുമായ രീതി ആണ്: എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായും സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം തോൽപ്പിക്കുകയായിരുന്നു '. അതു സ്ട്രെസ് മാനേജിങ് ഒരു രൂപത്തിൽ സുഗമമല്ല ആത്മീയതയും പലപ്പോഴും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. എങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആത്മീയത പര്യവേക്ഷണം നിങ്ങൾ ജീവിതത്തെ വ്യക്തമായി കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുന്നു.

അത് ജീവിതത്തിലെ ഇത്ര നിർബന്ധമില്ല വശങ്ങൾ നിന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട തിരിച്ചറിയുന്നതു നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഏല്പ്പിച്ചു ധ്യാനിക്കാനും സമയമെടുക്കും. ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഫോക്കസ് വർധിപ്പിക്കുക നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, സ്ട്രെസ് ഇങ്ങനെ നേരിടാൻ.

നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്ക്:

ഇത് ഒരു പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പ് അർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്ക് കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും ആണ്, വിശ്വസനീയമായ ആരാണ് പ്രയാസമുള്ള കാലങ്ങളിൽ ന് എണ്ണാം. ചിലപ്പോൾ നാം മാത്രം നേരിടാൻ കഴിയാത്ത ജീവിതം വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്ക് നിങ്ങൾ നല്ലതല്ലാത്ത ജേതാവിനെ times.They വഴി ലഭ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളെ മികവുറ്റ ആണ്, കേൾക്കാൻ, അവർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന സഹായിക്കാൻ.

സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്

നിങ്ങൾ ആളുകളുമായി ഇളക്കുക ചെയ്യുമ്പോൾ, ബന്ധു, സുഹൃത്തുക്കൾ പിന്നെ നിങ്ങളുടെ തോന്നൽ ഈ നീക്കംചെയ്യുന്നു സ്ട്രെസ് പങ്കിടാൻ, ഉത്കണ്ഠ, പേടി. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം പരിഹാരം നേടുകയും. സോഷ്യൽ സങ്കലനം മനുഷ്യ ബിഹേവിയർ അവിഭാജ്യ ഒന്നാണ്. ഇതിന് ഏറ്റവും നല്ല രീതിയാണ് ‘സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്: എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായും സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം തോൽപ്പിക്കുകയായിരുന്നു'.

പുറംജോലി:

ന്റെ അതു രണ്ടും! നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എല്ലാം സാധ്യമാകുകയില്ല. അഭ്യുന്നതിയിൽ കഠിനാദ്ധ്വാനികളും ഒരാളായി നിങ്ങൾക്ക് ഗുണകരമായിരിക്കുകയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ചുമതലകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദം ചേർക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്

ഈ വിവിധ ചുമതലകൾ ജോലിക്ക് കുറവ് ഉത്പാദനക്ഷമതയും ദുർവ്യയം ശ്രമം വിനിയോഗിച്ചു നയിക്കുന്നു. ഇത്, അതുകൊണ്ടു, മറ്റു ആളുകളുടെ തീരുവ നിയുക്തമാക്കാനുള്ള ആവശ്യമായ. ഇത് മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപഴകുന്നതുവരെ കഴിയും വീണ്ടും ഇടപെടലിലൂടെയാണ് ഇതിൽ സമയവും പ്രയത്നവും ന് സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ചുമതലകൾ സഹായത്തിനായി പുറംജോലി നിങ്ങൾ കൈകാര്യം നിങ്ങൾ നല്ല എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനാണ് പ്രയാസമായ. ഈ വളരെയധികം ചുമതലകൾ കൈകാര്യം ബന്ധപ്പെട്ട സ്ട്രെസ് കുറയുകയും തന്മൂലം ഉത്പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ദുരിതാശ്വാസ ഊന്നൽ മറ്റൊരു പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ:

• തേനും ഗ്രീൻ ടീ എടുക്കുക, ഇഞ്ചി, 2-3 പുതിന ഇല. ഒരു വയസ് നല്ല സ്ട്രെസ് reliever ആണ്. പതുക്കെ SIP ഓരോ SIP ആസ്വദിക്കാൻ. ഇത് ശാന്തമായ പ്രശാന്തതയിലും നൽകുന്നു.
• ചോക്കലേറ്റ്, മാമ്പഴം, സ്ട്രോബെറി നല്ല സ്ട്രെസ് reliever ആകുന്നു. ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ഹൃദയം നല്ലതാണ്.
• വയലിൽ ഗം ച്യൂയിംഗം ക്രിക്കറ്റ് കണ്ടിരിക്കുന്നു തക്കവണ്ണം. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും കാരണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കാരണം സ്ട്രെസ് മറികടക്കുകയാണ്. ക്രിക്കറ്റ് ശരിക്കും ഇത്രയധികം ഗെയിം. സ്ട്രെസ് തോൽപ്പിക്കുകയായിരുന്നു ഗം ചവച്ചരച്ച്.
• ലൂക്കോസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം എടുക്കുക, ചില ഉപ്പ്, നിങ്ങളുടെ കാലുകളും സ്നാനം 2-3 മിനിറ്റ്. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഫലം ലഭിക്കും.

Bilom അവന്റെ morganatic രണ്ടു ഡ്രസ്സ് Khapalbhati. പ്രണയം സ്ട്രെസ് ഒരു വളരെ ശക്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

• ദിനംപ്രതി ധ്യാനിക്കുക 5- 10 മിനിറ്റും ധ്യാനിക്കൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ബാഹ്യ, ആന്തരിക ഭാഗത്ത് ഫോക്കസ്. നിങ്ങളുടെ വീതിയും ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.
• രണ്ട് Yognidra. ഈ Yognidra, നിങ്ങൾ സ്ട്രെസ് മോചിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സ് മനസ്സ് ഓർഡർ ചെയ്യാം.
• പിന്നെ സന്ദേശം ക്രീം നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം അടിയന്തര ദുരിതാശ്വാസ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളും എണ്ണ.
• acupressure തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രെസ് റിലീസ്. Acupressure പായ, റോളർ, കാര് സീറ്റ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
• കോമഡി സോപ്പ് / മൂവികൾ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ ചിരി യോഗ ചെയ്യുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ രക്തം വർദ്ധിച്ചുവരുന്നു ഓക്സിജൻ ലെവൽ മനസ്സോടെ ചിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉടനെ സ്ട്രെസ് നൽകാറുണ്ട് എങ്കിൽ.

മദ്യം പോലെ ഉത്തേജക ഒഴിവാക്കുക, സിഗരറ്റ്, വൈൻ. ഈ സമ്മർദ്ദം പിന്നിൽ വലിയ കാരണങ്ങൾ. നിങ്ങൾ പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ കുടിച്ച് കരുതുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം, സൃഷ്ടി ക്ഷീണം സ്ഥിതിയെന്ത് കഴിയും, പിന്നെ നിങ്ങൾ മൂഢന്മാരുടെ ആയിരക്കണക്കിന് മരിച്ചു ജനിച്ച മകാ. ഞാൻ നിങ്ങളോടു ദോഷം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല മാത്രമല്ല കള്ള പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉത്തേജക സൂക്ഷിക്കുക.

• രാത്രി വൈകിയാണ് പ്രവൃത്തി ഒഴിവാക്കുക. രാത്രി വൈകി പാർട്ടി, സിനിമ, വേല, പഠനത്തിൽ ഒഴിവാക്കണം. ആദ്യകാല Getup നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾ ഊർജ്ജ നില അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• നിങ്ങൾ ഔറംഗസേബിന്റെ ചക്രവർത്തിമാരുടെ പുരാതന ചിത്രങ്ങൾ അവരുടെ കയ്യിൽ ഒരു റോസ് കൈവശമുള്ള അതു sniffing കണ്ടിരിക്കുന്നു തക്കവണ്ണം. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കാരണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ? യുക്തിയും ആണ്, പൂവ് സുഗന്ധ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും. ഒരു പൂവ് തോട്ടത്തിൽ പ്രഭാത നടക്കാൻ പോകുക. അത് തുലച്ചിരിക്കുന്നു ശോധന.
• ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ബാല്യം പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേല. എന്റെ കുട്ടിക്കാലത്ത്, ഞാൻ ബാൽക്കണിയിൽ പോയി ബസ്സുകൾ എണ്ണം കണക്കാക്കാനും ഉപയോഗിച്ച, ട്രക്കുകൾ, മോട്ടോറുകൾ. ഈ രീതി ശരിക്കും നിഷേദിക്കുമായിരുന്നു. ഇത് ശ്രമിക്കൂ ഫലം കാണും.
• സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് പൂരകങ്ങള് ആണ്. നിങ്ങൾ സൂഫി ഗാനങ്ങൾ കേൾക്കാൻ കഴിയും, ഓപ്പറ സമ്മർദ്ദം നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ വാദ്യസംഗീതം മന്ദഗതിയിലാകാൻ.
• ഗെയിംസ് ഒര്കണം ആകുന്നു. അതു സ്മോക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഡോർ ഈ വലിയ ആണ് എന്നു്. നിങ്ങൾക്ക് PC കളിക്കാൻ കഴിയും, മൊബൈൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലേസ്റ്റേഷൻ, സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ എക്സ്ബോക്സ് ഗെയിംസ്. സുഡോകു, തുഞ്ചൻ പസിലുകൾ വലിയ ഗെയിമുകളാണ്.

ചുരുക്കം:

ഞാൻ വിവിധ വിവരിചിച്ചിട്ടുണ്ട് ‘സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്: എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായും സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം തോൽപ്പിക്കുകയായിരുന്നു'. മുകളിലെ ഘട്ടങ്ങൾ ഞാൻ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് പാലിക്കുകയും സഹായിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം പ്രധാന കാരണങ്ങൾ അറിയണം തടയുന്നതിനും രീതികൾ മനസിലാക്കാൻ.

സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്

കൂടുതല് വായിക്കുക:

സ്ട്രെസ് തോൽപ്പിക്കുകയായിരുന്നു ധ്യാനം രീതികൾ.

യോഗ വഴി സമ്മർദ്ദം നീക്കംചെയ്യുക.

താങ്കൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഉണ്ടെങ്കിൽ പിന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡ്രോപ്പ്. ഞാൻ ഒരു നീണ്ട മണിക്കൂർ എഴുതിക്കൊണ്ട് സ്ട്രെസ് PM മനോജ്, ഞാൻ ചില ശുദ്ധവായു എടുക്കാൻ പുറത്തു പോകുന്നു.