دٻاء جو انتظام: ڪيئن دٻاء ۽ ڊپريشن قدرتي مات ڪرڻ لاء

دٻاء جو انتظام: جڏهن زور, توهان اڪثر محسوس وانگر توهان کي توهان جي ذهن تي تمام گهڻو معلومات آهي, شيء تي سان مستغرق, گڏوگڏ توهان ايندي-ڪنٽرول پنهنجي زندگيء جي ڪجهه عادتن جي حوالي سان. ان ۾ اسان جي دٻاء جا ليول منظم ڪرڻ جي شيء آهي ته اسان جي زندگين ۾ دٻاء سبب جي وڌيڪ باشعور ٿي اهم آهي.

In this article of ‘stress management: ڪيئن دٻاء ۽ بيدل قدرتي مات ڪرڻ لاء’ مون کي قدرتي طريقن کي استعمال ڪندي دٻاء کان رليف حاصل ڪرڻ لاء قدم طريقن سان قدم قدم بيان ڪندو.

دٻاء جو انتظام

هن جو وڌيڪ اسان ڇوڙ واري عنصر دٻاء کي بي نقاب ڪري رهيا آهن، ڇاڪاڻ ته آهي, هن وڌيڪ امڪان اسان جي جنگ يا ڀڄڻ جي جواب چالو آهي. ضابطي ۾ نه آيو يا protracted دٻاء ليول گلزار وڌيڪ سخت علامت کي رسي سگهي ٿو, جيئن ته:

ڏڪي, بيدل, هاء بلڊ پريشر, ۽ ڪڏهن به بدالئڻ جو جوش پئي.

دٻاء جي اثرن اوھان کي ذهني, سماجي, جسماني, ۽ emotionally. افتاب جي آمريڪي اداري جي تحقيق جي بنياد تي, لڳ ڀڳ 90% صحت سان لاڳاپيل complications جي دٻاء سان ڳنڍيل آهي.

دٻاء اهڙي اعلي بلڊ پريشر جي طور تي ڪيترن ئي صحت مسئلا agitates, وار, ننڊ مشڪلاتون, بيدل, ۽ دل جون بيماريون. منھن جي صحت کي خراب کان, دٻاء هڪ سماجي ۽ جذباتي سطح تي اسان کي متاثر. دٻاء پنهنجي جذبات تي هڪ مٺ حاصل ڪرڻ لاء توهان جي صلاحيت لطف اندوز ٿيڻ ڪري سگهو ٿا.

تون به نوڙت دٻاء سان ننڍن مسئلن کي آساني سان مٿي flare ڪري سگهو ٿا. اسان جي رشتي تي دٻاء جي اثرن. آمهون سامهون زور اصل ۾ اسان جي testosterone ليول ۽ جنسي لاء خواهش متاثر ڪري سگهن ٿا.

Various studies have shown that impotency can be caused by performance anxiety. This can strain the relationship, especially with regards to intimacy. We cannot avoid stress. It is inevitable. We have to face it in one way or another.

If not managed, stress can affect every aspect of our lives. Learning to manage stress can help us get on with our normal lives. It can improve our relations, increase our productivity, improve health and help you get on a steady path of success. Fortunately, there are various practical ways in which we can cope with stress. So how do you deal with it?

Must Read:

Improve English Fluency.

Best Motivational speech.

Career in Blogging.

Motivation for successful life.

Find Out What Is Stressing You:

We often tend to feel like our lives are falling apart when going through stressful situations. Rather than wallowing on your thoughts of failure, figure out what is causing you stress.

دٻاء جو انتظام

Pinpoint the stress in your life. If it is an incomplete task, unpaid arrears, or a family dispute, ان کان ٻاهر سخت ۽ ان کي پنهنجي زندگي جي ٻين خ متاثر ڪرڻ نه جڳائي،.

هميشه مثبت رهو:

“هڪ هاڪاري غصو اسان سڀ مسئلا حل نه ٿي سگھي ٿو, پر آهي ته سنڌ ۾ ئي اختيار اسان آھي اسان کي پريشاني کان ٻاهر حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته آهي. "-Gary Keller

هاڪاري پئي مدد اوھان کي دٻاء رسيء بهتر. اها ڳالهه اسان جي زندگين ۾ دٻاء کي ختم ڪرڻ ڏکيو يا ڪڏهن ممڪن نه آهي. ڇا اسان کي بهرحال ڪري سگهو ٿا ته ان کي هڪ مثبت اچڻ آهي آهي. Positivity اوھان کي دٻاء سان coping جي طريقن سان سٽ کي بڻائي ٿو.

ناڪامي مان معلوم ٿئي ٿو:

Perfectionism is a mindset that often causes a lot of stress. Trying to avoid risks and doing mistakes can be exhausting. You tend to put a lot of pressure on yourself to perform.

تنهن هوندي به, as humans, we are bound to make mistakes: we are not perfect. Embrace mistakes and use them to learn and grow. This will ease the pressure on you, and hence reduce stress.

Balance Work with Life:

It is one of the most difficult tasks to manage, yet the most crucial. You cannot let work take over your life. Your personal life is also important. Conversely, you should not bring the problems in your personal life into work. This will reduce the focus in what you do. Strike a balance between work and personal life.

Work With What You Have:

Some of the things that cause stress in our lives are beyond our control. You cannot control how your boss gives you too many tasks. You cannot control the passing on of a loved one. تنهن هوندي به, what you can control is the way you react to it.

دٻاء جو انتظام

Find ways to finish the heavy tasks at hand, come up with a way to heal from the pain of loss. Stress can be paralyzing, therefore it is always wise to do what is within your power.

Time Management:

This is one of the easiest methods of ‘دٻاء انتظام: ڪيئن دٻاء ۽ بيدل قدرتي مات ڪرڻ لاء'. It is always stressful when we can’t get time to do or finish something. It feels like time is flying as more work, duties, and other commitments pile up. We often wish for more hours of the day. What we don’t know is that we actually have more time than we think.

Time management is crucial in combating stress. You can plan your time effectively so that you can manage to share moments with your family, finish work, and have enough time for yourself. We will delve into the issue of time management broadly in subsequent chapters.

What Excesses can we pick off our Plate?

We have many things to do in a day, a week, مهينو, or year. تنهن هوندي به, we cannot always accomplish everything we wish to do. It is imperative to focus on the most important tasks, while leaving out the activities that are not so necessary. In other words, prioritize.

دٻاء جو انتظام

Different tasks have different levels of urgency. Work on the most urgent and important first, and then you can resume other tasks that are not as urgent. But do not spare time for activities which are neither urgent nor important because they do not add value to your life. Reducing the excesses can help reduce stress.

Spirituality and Meditation:

This is the most popular and effective method of ‘stress management: how to beat stress and depression naturally’. Spirituality is often ignored since it is not a tangible way of managing stress. تنهن هوندي به, exploring your spirituality gives you a clearer perspective on life.

It helps you to discern the important from the not so necessary aspects of your life. You can also take the time to meditate to calm your mind. It helps us to sharpen the focus in our lives, thus cope with stress.

Your Social Network:

This does not mean a support group. Your social network is the family and friends, who are reliable and can count on in times of difficulty. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي زندگي جي مسئلن ته اسان کي اڪيلو سان منهن نه ٿا ڪري سگهو سان ويٺا آهن.

توهان جي سماجي حمايت نيٽ ورڪ جي ماڻهن کي مدد ڏيندو اوھان کي سخت stressful times.They ذريعي حاصل اوھان کي ھدايت ڪندو آھي،, سن, ۽ مدد جتي اهي پنهنجي زندگيء ۾ ئي دٻاء جي خاتمي ڪري سگهو ٿا.

دٻاء جو انتظام

توهان ماڻهن سان گڏيو جڏهن, مائٽ, دوستن کان پوء اوھان کي اوھان جي احساس ۽ هن لاھيندو دٻاء حصيداري, ڏڪي, خوف. توهان پنهنجي مسئلي جو حل حاصل. سماجي mingling انساني رويي جو جز مان هڪ آهي. هن جو بهترين طريقو آهي ‘دٻاء انتظام: ڪيئن دٻاء ۽ بيدل قدرتي مات ڪرڻ لاء'.

Outsourcing:

اچو ته ان کي منهن! توهان پنهنجي تي سڀڪنھن شيء کي سڀني جي سعادت حاصل نه ٿا ڪري سگهو. ambitious ۽ hardworking پئي اوھان لاء چڱو آھي., پر وڌيڪ ڪمن کان اوھان تي عمل ڪري سگهي ٿو تي ڪم ڪري ٿڪ ۽ دٻاء وڌائيندو.

دٻاء جو انتظام

هيء گهٽ پيداوار ۽ فضول ڪوشش استعمال ڪرڻ ٿي ويا آهن مختلف ڪمن تي ڪم ڪرڻ. اهو آهي, تنھنڪري, ٻين ماڻهن کي نوڪرين مندوبي ڪرڻ ضروري. هن وقت ۽ ڪوشش تي بچائڻ لاء جنهن ٻين سرگرمين ۾ قلعن کي ٻيهر منتقل ٿي سگهي ٿو توهان کي فعال ڪندو.

ڪمن ۾ مدد لاء Outsource اوھان کي رسيء ۽ جيڪي اوھان تي سٺو آهي تي ڌيان ڏيڻ لاء ڏکيو سٽ. هي به ڪيترن ئي ڪمن منظم سان لاڳاپيل دٻاء جي خاتمي ۽ اھڙي طرح پيداوار کي بهتر ڪندو.

امدادي دٻاء کي ٻيو اهم قدم:

• ماکيء سان سائي چانهه وٺو, ginger ۽ 2-3 ڦودني جا پن. اهو هڪ لات سٺي دٻاء reliever آهي. کاڌائين ڍڪ ڍڪ ڪري ۽ هر ڍڪ ڍڪ ڪري لطف اندوز. ان شانت ۽ آرام التي.
• چاڪليٽ, آم, strawberry جي سٺي دٻاء reliever آهن. اونداهي چاڪليٽ به دل جي لاء چڱو آھي..
• توهان جي cricketers جي ميدان ۾ گم چيگم ڏٺو ٿئي. توهان ڪڏهن هن جي پويان سبب ٻاهر ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي اٿو? ان جو سبب اهو ئي دٻاء مات ڪرڻ آهي. ڪرڪيٽ واقعي جي سڀ کان stressful جو شڪار آهي. گم Chew جي دٻاء مات ڪرڻ لاء.
• لوقا گرم پاڻي وٺو, ڪي لوڻ شامل ۽ اوھان جي پيرن جي ٽٻي 2-3 منٽ. توهان ضرور ان جي نتيجي ۾ حاصل ٿيندا.

Bilom ۽ سندس morganatic ٻه pranayama Khapalbhati. Pranayam دٻاء تي هڪ تمام مضبوط اثر ڇڏيو آهي.

• لاء روزانو ۽ اعتڪاف 5- 10 منٽ ۽ جڏهن meditating پنهنجي جسم جي هر ٻاهرين ۽ اندروني حصي تي زور. توهان پنهنجي وسعت تي به زور ڪري سگهو ٿا.
• ٻه Yognidra. اهي Yognidra, اوھان کي دٻاء حاجت کي پنهنجي لاشعور دماغ حڪم ڪري سگهو ٿا.
• اوھان کي دٻاء کان فوري رليف چاهيو ٿا ته پوء پيغام ڪريم يا اوھان جي کجين ۾ تيل.
• acupressure بيمارين استعمال تون به دٻاء ڇڏڻ ڪري سگهو ٿا. Acupressure کٽولو, رولر, ڪار سيٽ تمام اثرائتو آهي.
• مسخري جي سپ / فلمون ڏسو يا laughter يوگا ڪندا. توهان heartily وري رت وڌائي ۾ آڪسيجن جي سطح کلڻ ۽ اوھان کي فوري طور تي دٻاء حاجت ڪري سگهو ٿا ته.

شراب وانگر stimulants پاسو, سگريٽ, شراب. اهي دٻاء جي پويان وڏو سبب آهن. توهان سگريٽ نوشي يا پيئڻ جي خيال ته اوھان کي اوھان جي دٻاء ۽ ڪم ٿڪ elevate ڪري سگهو ٿا, وري اوھان جي گهڙيل جيڪي پيدا ٿيو جڏهن بي جي هزارين فوت ٿي ويو آهي. آء اوھان کي ڏک ڪرڻ نه ٿا چاهيون ٿا پر به ڪوڙي جي حمايت نه ٿا ڪري سگهو. stimulants ڏجو.

• رات دير سان ڪم کان پاسو. رات دير سان پارٽي, فلم, ڪم, جي مطالعي کان بچڻ ڪيو وڃي. شروعات Getup ۽ اوھان جو ڪم ڪندا. توهان جي توانائي سطح تي محسوس ڪري سگهو ٿا.
• توهان مغل شهنشاه جي قديم تصويرون سندن هٿ ۾ هڪ گلاب ورتو ۽ ان sniffing ڏٺو ٿئي. توهان ڪڏهن جو سبب ٻاهر ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي اٿو? ۽ سبب آهي, گلن جي لوبان دٻاء relieves. هڪ گلن جي باغ ۾ هڪ صبح جو سير تي وڃو. ان جي ڪوشش ڪئي ۽ ڏبا آهي.
• ڪڏهن ڪڏهن اسان جي ننڍپڻ سرگرمين جو ڪم. منهنجي ننڍپڻ ۾, مون کي ڪوٺي ڏانهن وڃو ۽ هٿياربندن جي ڳڻپ ۾ مدد لاء استعمال ڪيو, ٽرڪون, motors. هيء ٽيڪنڪ واقعي کل ڀريو آهي. ان ڪوشش ۽ نتيجو ڏسي.
• موسيقي ٻڌيون مبهم آهي. تون صوفي گيت کي ٻڌي سگهن ٿا, ناٽڪ ۽ دٻاء کان رليف حاصل ڪرڻ لاء instrumental موسيقي سست.
• رانديون مبهم آهن. ت ان ڊور يا بند انهن عظيم آهي. توهان PC ادا ڪري سگهن ٿا, موبائل يا PlayStation, دٻاء کان بچڻ لاء ايڪس راندين. Sudoku, crossword puzzles وڏو رانديون آهن.

خلاصو:

آء جي مختلف طريقا بيان ڪيو آهي ‘دٻاء انتظام: ڪيئن دٻاء ۽ بيدل قدرتي مات ڪرڻ لاء'. مون کي اميد آهي ته هن جي مٿان قدم اوھان کي اوھان جي دٻاء کي جھلي مدد. توهان جو دٻاء جي اهم ماري ڄاڻندا آهن ۽ روڪ جي طريقن سکڻ.

دٻاء جو انتظام

وڌيڪ پڙهو:

فڪر انگيز طريقا دٻاء مات ڪرڻ لاء.

يوگا جي دٻاء هٽائي ڇڏيو.

توهان ڪنهن به شڪ نه آهي ته پوء هيٺ توهان جي راين بوند. مون کي هڪ ڊگهو ڪلاڪ لاء لکڻ جي دٻاء محسوس آهيان, مون کي ٻاهر ڪجهه تازي هوا وٺي ڏانھن وڃڻ وارو آھيان.