壓力管理: 如何戰勝壓力和抑鬱症自然

壓力管理: 當強調, 你常常覺得你有你的心事太多太多的信息, 有事情要做不堪重負, 再加上你沒有控制自己的生活的某些方面. 要更加自覺的，為了造成壓力在我們生活中的東西來管理我們的壓力水平是非常重要的.

在這篇文章中 '壓力管理: 如何戰勝壓力和抑鬱症自然’ 我會一步的方法描述了一步一步用自然的方法來得到緩解壓力.

壓力管理

這是因為，越是暴露強調的主導因素, 越有可能我們的戰鬥或逃跑反應被激活. 不受控制的或長期壓力水平可能最終會導致更嚴重的症狀, 如:

焦慮, 蕭條, 高血壓, 甚至是過於激進.

壓力影響你的精神, 社交上, 物理, 和情感. 通過壓力的美國研究所根據研究, 幾乎 90% 與健康有關的並發症是連接到壓力.

應力攪動許多健康問題，如高血壓, 行程, 睡眠障礙, 蕭條, 和心臟疾病. 除了健康問題, 壓力影響著我們的社會和情感層面. 壓力可以影響你讓你的情緒抓著力.

您可以輕鬆地爆發，甚至有輕度壓力小問題. 在我們的關係緊張的影響. 感到壓力實際上可以影響到我們的性睾丸激素水平和慾望.

各種研究表明，陽痿可表現焦慮引起的. 這可應變的關係, 尤其是關於親密關係. 我們不能避免壓力. 這是不可避免的. 我們必須面對它在這種或那種方式.

如果沒有管理, 壓力會影響到我們生活的方方面面. 學會管理壓力可以幫助我們將與我們的正常生活. 它可以提高我們的關係, 提高生產力, 改善健康狀況，幫助你獲得成功的穩定的道路上. 幸好, 有各種實用的方法，使我們能應付壓力. 那麼，你如何處理它?

必讀:

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搞清楚什麼是強調你:

我們常常覺得我們的生活，通過緊張的情況下會在分崩離析. 而不是沉溺在你失敗的想法, 弄清楚是什麼原因造成你壓力.

壓力管理

找准壓力在你的生活. 如果它是一個未完成的任務, 未付欠款, 或家庭糾紛, 挑選出來，不要讓它影響到你生活的其他方面.

始終保持積極:

“積極的態度可能不會解決所有問題, 但是，如果我們想要得到的問題了，我們唯一的選擇。“加里·凱勒

作為積極的幫助你處理壓力更好. 這是很難或有時不可能消除我們生活中的壓力. 但是什麼我們可以做的是有它積極的態度. 積極性讓您可以找到應對壓力的方式.

從失敗中學習:

完美主義是一種心態，往往會造成很大的壓力. 試圖規避風險，這樣做的錯誤可疲憊不堪. 你傾向於把大量的壓力對自己進行.

然而, 作為人類, 我們必然要犯錯誤: 我們並不完美. 擁抱錯誤，並用它們來學習和成長. 這將緩解你的壓力, 並因此減少應力.

與生活的平衡工作:

這是最困難的任務來管理一個, 但最關鍵的. 你不能讓工作佔據你的生活. 你的個人生活也很重要. 反過來, 你不應該把你的個人生活的問題，投入到工作中. 這將減少你做什麼的焦點. 在工作和個人生活之間的平衡.

工作，你有什麼:

一些造成壓力在我們生活中的事情是我們無法控制的. 你無法控制你的老闆怎麼給你太多的任務. 你無法控制所愛的人的傳遞. 然而, 你可以控制的是你給它的反應方式.

壓力管理

想辦法在手來完成的繁重任務, 想出了一個辦法，從損失的痛苦癒合. 壓力可以是癱瘓, 因此，它始終是明智的，做的是你的能力範圍之內.

時間管理:

這是最簡單的方法之一 ‘壓力管理: 如何戰勝壓力和抑鬱症自然“. 當我們不能讓時間做或完成的東西始終是緊張. 這感覺就像時間飛逝為更多的工作, 職責, 和其他承諾堆積起來. 我們常常希望更多的時間為一天. 我們不知道的是，我們其實有比我們想像的更多的時間.

時間管理是打擊的壓力至關重要. 你可以計劃你的時間有效地使你能設法與家人分享的時刻：, 完成工作, 並有足夠的時間為自己. 我們將在以後的章節中深入研究時間管理的問題廣泛.

我們可以挑選什麼過激了我們的板?

我們有很多事情在一天做, 一周, 月, 或一年. 然而, 我們不能總是做到的一切，我們希望做. 當務之急是把重點放在最重要的任務, 而留下的是不那麼必要的活動. 換一種說法, 優先.

壓力管理

不同的任務有不同程度的緊迫性. 在最緊迫和最重要的第一份工作, 然後你就可以繼續不被視為緊急的其他任務. 但是不要吝惜時間，這既不是迫切也不重要，因為它們不會增加價值，你的生命活動. 減少過度能幫助減輕壓力.

靈性與冥想:

這是“壓力管理的最流行和最有效的方法: 如何戰勝壓力和抑鬱症自然“. 靈性往往被忽視，因為它不是管理壓力的有形方式. 然而, 探索你的靈性讓你對生活有更清晰的視角.

它可以幫助你從你的生活不那麼必要方面辨別的重要. 您還可以花時間來打坐平靜你的心. 它可以幫助我們不斷提升我們生活中的焦點, 從而應付壓力.

您的社交網絡:

這並不意味著一個支持小組. 你的社交網絡是家庭和朋友, 誰是可靠的，可以在困難時期指望. 有時候，我們都面臨著生活中的挑戰，我們不能單獨應對.

你的社會支持網絡的人誰可以幫助你度過艱難緊張times.They將引導你, 聽, 並協助在那裡他們可以減少生活中的壓力.

壓力管理

當你與人打交道, 相對的, 朋友，那麼你分享你的感覺，這消除應力, 焦慮, 恐懼. 你解決你的問題. 社會交融是人類行為的組成部分之一. 這是最好的方法 ‘壓力管理: 如何戰勝壓力和抑鬱症自然“.

外包:

面對現實吧! 你不能在自己所有的一切成就. 作為雄心勃勃和勤奮是對你有好處, 但更多的任務比你可以處理工作增加了疲勞和壓力.

壓力管理

這將導致更少的生產效率和浪費精力用於各種工作任務. 它是, 因此, 必要職責委託給其他人. 這將使您節省時間和精力，可以被重新引導到從事其他活動.

外包在任務幫助你發現很難處理，並專注於你所擅長的. 這將減少與處理太多的任務相關的應力，從而提高生產效率.

救濟壓力的另一個重要步驟:

• 以綠茶蜂蜜, 姜 2-3 薄荷葉. 這是一個該死的好壓力緩解. 慢慢啜飲，享受每一口. 它帶來平靜和安寧.
• 巧克力, 芒果, 草莓是不錯的緩解壓力. 黑巧克力對心臟有好處也.
• 你可能已經看到了板球運動員在場上口香糖. 你曾經試圖找出背後的原因? 究其原因是戰勝壓力. 板球是真正最緊張的遊戲. 嚼口香糖戰勝壓力.
• 以微溫的水, 加點鹽和浸泡你的腳 2-3 分鐘. 你一定會得到結果.

兩個調息書面Anulom Bilom和Khapalbhati. Pranayam對壓力非常強的影響.

• 每天打坐 5- 10 分鐘，專注於你的身體的每個外部和內部的一部分，而沉思. 您可以專注於您的廣度也.
• 二Yognidra. 這些Yognidra, 你可以為了你的潛意識來緩解壓力.
• 如果你想在你的手掌的壓力則消息乳脂或油類緊急救援.
• 使用指壓療法可以釋放壓力也. 指壓墊, 滾筒, 汽車安全座椅是非常有效的.
• 看喜劇SOAP /電影或者做瑜伽大笑. 如果你開懷大笑，然後氧氣水平加血，並可以立即緩解壓力.

避免像酒精興奮劑, 香煙, 紅酒. 這些背後的壓力很大原因. 如果你想通過吸煙或飲酒可以提升你的壓力和疲勞工作, 那麼你是成千上萬的傻瓜死誰生的傻瓜. 我不想傷害你，但不能支持也假. 謹防興奮劑.

• 避免深夜工作. 深夜派對, 電影, 工作, 該研究應避免. 早期的裝束，做你的工作. 你能感覺到的能量水平.
• 你可能已經看到大亨皇帝的古代圖像握在手中的玫瑰和嗅探它. 你有沒有試過，以找出原因? 其原因是, 花的香解除壓力. 在花圃去一個清晨散步. 它是經得起考驗.
• 有時候，我們的童年活動工作. 在我的童年, 我曾經去到陽台和計數總線的數量, 卡車, 馬達. 這種技術是真的很有趣. 嘗試一下，看看結果.
• 聽音樂是太棒了. 你可以聽歌曲蘇菲, 歌劇和慢器樂得到緩解壓力.
• 遊戲是太棒了. 無論是室外還是室內這些都是偉大. 你可以玩電腦, 移動或PlayStation, Xbox遊戲，避免應力. 數獨, 填字遊戲是偉大的遊戲.

概要:

我已經解釋的各種方法 ‘壓力管理: 如何戰勝壓力和抑鬱症自然“. 希望以上步驟可以幫助你抵擋你的壓力. 你要知道壓力的主要原因，了解預防方法.

壓力管理

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通過瑜伽卸下壓力.

如果您有任何疑問，然後下降到低於您的意見. 我寫了很長小時緊張的感覺, 我去外面採取一些新鮮空氣.