压力管理: 如何战胜压力和抑郁症自然

压力管理: 当强调, 你常常觉得你有你的心太多的信息, 事情要做不堪重负, 再加上你没有控制自己的生活的某些方面. 要更加自觉的，为了造成压力在我们生活中的东西来管理我们的压力水平是非常重要的.

在这篇文章中 '压力管理: 如何战胜压力和抑郁症自然’ 我将逐步方法描述的一步一步用自然的方法来得到缓解压力.

压力管理

这是因为我们越是暴露强调的主导因素分析, 越有可能我们的战斗或逃跑反应被激活. 不受控制的或长期的压力水平可能最终会导致更严重的症状, 如:

焦虑, 萧条, 高血压, 甚至过于暴躁好斗.

压力影响你的精神, 社交上, 物理, 和情感. 由应力美国研究所根据研究, 几乎 90% 健康相关并发症的是连接到压力.

应力搅动许多健康问题，如高血压, 行程, 睡眠障碍, 萧条, 和心脏疾病. 除了健康问题, 压力影响着我们的社会和情感层面. 压力可以影响您得到你的情绪抓着力.

您可以轻松地爆发，甚至轻度压力小问题. 在我们的关系紧张的影响. 感到压力实际上可以影响到性生活我们的睾酮水平和欲望.

各种研究表明，阳痿可由性能焦虑引起的. 这可以应变的关系, 尤其是关于亲密关系. 我们不能避免压力. 这是必然的. 我们必须面对它这种或那种方式.

如果没有管理, 压力会影响到我们生活的方方面面. 学会管理压力可以帮助我们与我们的正常生活. 它可以提高我们的关系, 提高我们的工作效率, 提高健康水平并帮助你获得成功的一个稳定的道路上. 幸好, 有各种实用的方法，使我们能应付压力. 那么，你如何处理它?

必读:

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搞清楚什么是强调您:

我们常常觉得像我们的生活，通过紧张的情况下会在分崩离析. 而不是打滚你失败的想法, 弄清楚是什么原因造成你压力.

压力管理

找准压力在你的生活. 如果它是一个不完整的任务, 未付欠款, 或家庭纠纷, 挑选出来，不要让它影响你生活的其他方面.

始终保持积极:

“积极的态度可能不会解决所有问题, 但是，如果我们想要得到的问题了，我们唯一的选择。“加里·凯勒

作为积极的帮助你处理好压力. 是困难或有时不可能消除在我们的生活压力. 但是什么我们可以做的是有它积极的态度. 积极性让您可以找到应对压力方式.

从失败中学习:

完美主义是一种心态，往往会造成很大的压力. 尽量避免风险，这样做的错误可疲惫不堪. 你倾向于把大量的压力对自己进行.

然而, 作为人类, 我们必然要犯错误: 我们并不完美. 拥抱错误，并用它们来学习和成长. 这将缓解你的压力, 从而减轻压力.

与生活的平衡工作:

这是最困难的任务管理一个, 但最重要的. 你不能让工作占据你的生活. 你的个人生活也很重要. 反过来, 你不应该把你的个人生活的问题，投入到工作中. 这将减少你做什么的焦点. 在工作和个人生活之间的平衡.

与您有什么:

一些造成压力在我们生活中的事情是我们无法控制的. 你无法控制你的老板怎么给你太多的任务. 你不能控制在所爱的人的逝去. 然而, 你能控制的是你给它的反应方式.

压力管理

想方设法在手来完成的繁重任务, 想出了一个办法，从损失的痛苦愈合. 压力可以是瘫痪, 因此，它始终是明智的做的是你的能力范围之内.

时间管理:

这是最简单的方法之一 ‘压力管理: 如何战胜压力和抑郁症自然“. 当我们不能让时间做或完成的东西它始终是紧张. 这感觉就像时间飞逝随着越来越多的工作, 职责, 和其他承诺堆积起来. 我们常常希望更多的时间为一天. 我们不知道的是，我们其实有比我们想象的更多的时间.

时间管理是打击的压力至关重要. 你可以计划你的时间有效地使你能设法与家人分享的时刻, 完成工作, 并有足够的时间为自己. 我们将在以后的章节中深入研究时间管理的问题广泛.

我们可以挑选什么过激了我们的板?

我们有很多事情在一天做, 一周, 月, 或年. 然而, 我们不能总是做到的一切，我们希望做. 当务之急是把重点放在最重要的任务, 而离开了那些不那么必要的活动. 换一种说法, 优先.

压力管理

不同的任务有不同程度的紧迫性. 在最紧迫，最重要的第一份工作, 然后你就可以恢复是不一样紧迫其他任务. 但是不要吝惜时间，既不是迫切的，也很重要，因为他们不增值到您的生命活动. 减少过度可以帮助减轻压力.

灵性与冥想:

这是“压力管理的最流行和最有效的方法: 如何战胜压力和抑郁症自然“. 灵性往往被忽视，因为它不是管理压力的一个具体的方式. 然而, 探索你的灵性让你对生活有更清晰的视角.

它可以帮助你从你的生活中没有那么必要辨别方面的重要. 你也可以花时间打坐平静你的心. 它可以帮助我们不断提升我们生活中的焦点, 因此，应对压力.

您的社交网络:

这并不意味着一个支持小组. 你的社交网络是家庭和朋友, 谁是可靠的，可以在困难时期指望. 有时候，我们面对的是生活中的挑战，我们不能单独应对.

你的社交网络支持的是谁的人会帮助你度过艰难的紧张times.They会引导你, 听, 并协助在那里他们可以减少生活中的压力.

压力管理

当你与人打交道, 相对的, 朋友，那么你分享你的感受，这消除压力, 焦虑, 恐惧. 你得到解决你的问题. 社会交融是人类行为的组成部分之一. 这是最好的方法 ‘压力管理: 如何战胜压力和抑郁症自然“.

外包:

面对现实吧! 你不能在自己所有的一切成就. 作为雄心勃勃，勤奋是对你有好处, 但更多的任务比你可以处理工作增加了疲劳和压力.

压力管理

这将导致更少的生产效率和浪费的精力用于对各种工作任务. 它是, 因此, 必要职责委托给其他人. 这将使您节省时间和精力，可以被重新引导到从事其他活动.

外包在任务帮助你发现很难处理，并专注于你所擅长的. 这将减少与处理太多的任务相关的应力，从而提高生产效率.

救济压力的另一个重要步骤:

• 以绿茶蜂蜜, 姜 2-3 薄荷叶. 这是一个该死的好压力缓解. 慢慢啜饮，享受每一口. 它带来平静和安宁.
• 巧克力, 芒果, 草莓是不错的缓解压力. 黑巧克力对心脏有好处也.
• 你可能已经看到了板球运动员在场上口香糖. 你曾经试图找出背后的原因? 究其原因是战胜压力. 板球是真正的最紧张的游戏. 嚼口香糖战胜压力.
• 以温水, 加点盐和浸脚 2-3 分钟. 你一定会得到结果.

Bilom和他的贵贱2调息Khapalbhati. Pranayam对压力非常强烈的影响.

• 每天打坐 5- 10 分钟，专注于你的身体的各个外部和内部的一部分，而沉思. 您可以专注于您的广度也.
• 二Yognidra. 这些Yognidra, 你可以命令你的潜意识来缓解压力.
• 如果你想在你的手掌的压力则消息乳脂或油类紧急救援.
• 使用指压疗法可以释放压力也. 穴位按摩垫, 滚筒, 汽车座椅是非常有效的.
• 看喜剧SOAP /电影或做瑜伽大笑. 如果你开怀大笑，然后氧气水平，加血，并可以立即缓解压力.

避免如酒精刺激, 香烟, 红酒. 这些都是背后的压力很大原因. 如果你想通过吸烟或饮酒可以提升你的压力和疲劳工作, 那么你是当成千上万傻瓜死于谁是出生傻瓜. 我不想伤害你，但不能支持也假. 谨防兴奋剂.

• 避免深夜工作. 深夜派对, 电影, 工作, 这项研究应避免. 早期的装束，做你的工作. 你可以感受到的能量水平.
• 你可能已经看到大亨皇帝的古代图像拿着自己手中的玫瑰和嗅它. 你有没有试过，以找出原因? 其原因是, 花的香解除压力. 在花圃去一个清晨散步. 它是经得起考验.
• 有时候，我们的童年活动工作. 在我的童年, 我曾经去到阳台和计数巴士数目, 卡车, 马达. 这种技术是真的很有趣. 试试吧，看看结果.
• 听的音乐是太棒了. 你可以听歌曲苏菲, 歌剧和慢器乐摆脱缓解压力.
• 游戏是太棒了. 无论是室内或室外这些都是伟大. 你可以玩电脑, 移动或PlayStation, Xbox游戏，以避免压力. 数独, 填字游戏是伟大的游戏.

概要:

我已经解释的各种方法 ‘压力管理: 如何战胜压力和抑郁症自然“. 希望以上步骤可以帮助你抵挡你的压力. 你要知道压力的主要原因，了解预防方法.

压力管理

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冥想的方法来战胜压力.

通过瑜伽卸下压力.

如果您有任何疑问，然后下降到低于您的意见. 我写了很长的时间感觉压力, 我去外面采取一些新鲜空气.